Intestino Irritável é uma
condição de crescimento rápido com a qual milhões de pessoas estão lutando e
nem sequer sabem disso. A julgar pelo nome, você pode pensar que esta síndrome
do intestino irritável só afeta o sistema digestivo, mas, na realidade, pode
provocar muitos outros problemas de saúde.
Segundo a pesquisa, o
intestino irritável poderia ser a causa de suas alergias alimentares, baixa
energia, dor nas articulações, doenças da tireoide, doenças autoimunes e
metabolismo lento.
Neste artigo vou descrever
especificamente como você pode curar a síndrome do intestino irritável e
melhorar os problemas de saúde que você está passando.
O que é Síndrome do
Intestino Irritável (ou intestino poroso)?
Pense no forro de seu trato
digestivo como uma ‘rede’ com buracos extremamente pequenos que só permitem que
substâncias específicas passem. Seu revestimento intestinal (rede de
buraquinhos) funciona como uma barreira separando as partículas maiores, que
podem danificar o sistema.
Quando alguém tem intestino
irritável (muitas vezes referido como aumento da permeabilidade intestinal) a
“rede” em seu aparelho digestivo se danifica, o que provoca buracos ainda
maiores em sua rede, então aquilo que normalmente não podia passar, está agora
passando.
Algumas das coisas que podem
estar passando podem incluir proteínas como GLUTEN, más bactérias e partículas
de alimentos não digeridos. Resíduos tóxicos também podem vazar da sua parede
intestinal em sua corrente sanguínea como o Glutamato
Monosódico e o Metanolformado
pelos açucares sintéticos causando uma reação imunológica. Resíduos tóxicos são
partículas do alimento fermentado e não completamente digerido contendo
bactérias prejudiciais à saúde como é o caso das bacterias intracelulares.
(Veja a matéria PARASITAS em outro link deste blog).
Sintomas do Intestino Irritável
e Progressão
Isto levará à inflamação em seu sistema causando
sintomas, tais como:
- Inchaço abdominal
- Sensibilidade alimentar
- Funcionamento da tireoide
- Fatiga (incluindo falhas de memorização)
- Dor nas articulações
- Dores de cabeça Questões de pele irritada e acne
- Problemas digestivos como: excesso de arrotos, sensação de bola na garganta
- Ganho de peso
Um dos maiores sinais de
alerta que você possa estar com buracos em sua rede (Síndrome do Intestino
Irritável) pode ser que você esteja experimentando sensibilidade à certos
alimentos. Muitos arrotos são fortes sinais de presença de bactérias no trato
digestivo assim como inchaço no abdômen.
Parcialmente digeridas, as
proteína e as gorduras podem infiltrar-se através de seu revestimento
intestinal caminhando por sua corrente sanguínea a que causará uma resposta
alérgica.
Esta resposta alérgica não
significa que você vai ter uma reação em todo o corpo, mas pode levar a um dos
sintomas mencionados acima. E, se for deixado sem tratar pode levar a problemas
de saúde mais graves, como a doença inflamatória do intestino, síndrome do
intestino irritável, artrite, eczema, grande quantidade de acnes,
psoríase, depressão, ansiedade, dores de cabeça de enxaqueca, dor muscular
e fadiga crônica.
De acordo com o ‘Journal of
Diabetes’ há um forte corpo de evidências que apontam para intestino irritável
como uma das principais causas de doenças autoimunes, incluindo Esclerose
Múltipla e Diabete Tipo 1.
“”Outro problema com o
intestino irritável é que ele pode causar má absorção de minerais e nutrientes
vitais, incluindo zinco, ferro e vitamina B12.”” (fica fraco)
O que provoca a
permeabilidade intestinal?
Há 4 principais causas de
intestino irritável, que incluem:
- dieta pobre
- stresse crônico
- sobrecarga de toxinas
- desequilibrio bacteriano
Estamos a ponto de abordar
alguns tópicos nutricionais com mais profundidade agora. Leia com atenção, e em
algumas seções vou descrever os 5 principais Alimentos e suplementos para curar
o seu intestino irritável …
Os componentes mais comuns de alimentos que podem danificar o revestimento intestinal são as proteínas encontradas em grãos não germinados, açúcar, GMO (grão modificados geneticamente) e laticínios convencionais.
Os componentes mais comuns de alimentos que podem danificar o revestimento intestinal são as proteínas encontradas em grãos não germinados, açúcar, GMO (grão modificados geneticamente) e laticínios convencionais.
O problema com grãos não
germinados é que eles contêm grandes quantidades de bloqueadores de nutrientes
chamado de ‘fitatos e lectinas’ bem como ‘enzimas inibidoras’. As lectinas
são proteínas que se ligam à carboidratos (açucares) e funcionam como um
sistema de defesa natural das plantas protegendo-as de invasores externos, como
mofo e parasitas.
O ácido fítico ou fitato pode ligar-se aos minerais tais como cálcio, magnésio, ferro e zinco e enviá-los para fora do intestino, inibindo a habilidade de absorção do organismo. As enzimas inibidoras presentes no grão podem neutralizar nossas próprias enzimas também, o que representa um grande desafio para nosso sistema digestivo. Sensibilidade, intolerância, alergias são o que podem resultar.
O grão não foi sempre
tratado desta forma. Antes das técnicas modernas de plantio o grão era colocado
no campo por algum tempo e começava germinar até que o fazendeiro o coletasse e
o armazenasse.
Veja foto de grão de bico
germinado
Isto é uma má notícia para o
seu corpo pois seu forro digestivo é coberto com células contendo açúcares que
ajudam a quebrar o seu alimento. As lectinas ao gravitar nesta área digestiva
da rede intestinal causam inflamação.
As lectinas reagem com estes
açucares.
Lectinas e alimentos que
causam Irritação Intestinal
As lectinas são encontradas
em muitos alimentos, e não apenas em grãos, e consumido em pequenas quantidades
o seu corpo vai fazer bom proveito deles. Mas os alimentos que têm grandes
quantidades de lectinas como o trigo, o arroz, trigo espelta, e soja são mais
problemáticos.
Germinação e fermentação de
grãos reduz fitatos e lectinas, e faz com que estes os grãos fiquem mais fáceis
de digerir.
OGM e alimentos hibridizadas
tendem a ter as mais altas porcentagens de lectinas, uma vez que foram
modificados para combater insetos (o que eles dizem).
Além disso, cereais que
contêm glúten irão danificar o seu revestimento intestinal causando intestino irritável. Então,
enquanto você está trabalhando para curar o seu sistema fique longe de todos os
grãos especialmente aqueles que contêm “glúten”, como o trigo. Uma vez que seu
intestino esteja saudável você poderá adicionar de volta os grãos fermentados e
germinados para comer de vez em quando.
Leite de vaca convencional é
outro alimento que pode causar intestino irritável. O componente de laticínios
que irá prejudicar o seu intestino é a proteína caseína A1. Além disso, o
processo de pasteurização destrói as enzimas vitais que fazem os açúcares como
a lactose muito difícil de digerir. Por esta razão, eu só recomendo a compra de
produtos lácteos que sejam crus e de vacas A2, cabra, de ovelha, ou búfalo.
O açúcar é outra substância
que vai causar estragos no seu sistema digestivo. O açúcar irá alimentar o
crescimento de levedura, cândida, e más bactérias que irão prejudicar ainda
mais seu intestino. As más bactérias realmente criam toxinas chamadas
exotoxinas que danificam as células saudáveis e podem abrir um buraco em sua
parede intestinal.
Outros fatores que causam a
Irritação Intestinal
O estresse crônico
enfraquece o sistema imunológico ao longo do tempo, que mutila a sua capacidade
de lutar contra os invasores estrangeiros como bactérias ruins e vírus que
levam à inflamação e intestino solto. Para reduzir o estresse é
recomendável ter mais sono, divertimento programação em sua semana, descansar
um dia por semana, meditar sobre as escrituras, e sair com pessoas edificantes
e positivas.
Toxinas: Entramos em contato
com mais de 80.000 produtos químicos e toxinas a cada ano, mas os piores
criminosos para causar intestino solto incluem antibióticos, pesticidas, água
da torneira, aspirina e anti-inflamatórios não esteroides. Recomenda-se comprar
um filtro de água de alta qualidade para eliminar o cloro e flúor e consumir
plantas naturais que reduzam a inflamação em seu corpo.
Dysbiosis: Finalmente, uma
das principais causas de intestino solto é uma condição chamada disbiose, que
significa um desequilíbrio entre as espécies benéficas e prejudiciais de
bactérias no seu intestino. Para muitos, esse desequilíbrio pode começar no
nascimento por causa de uma cesariana ou porque a mãe não tinha um intestino
saudável. O uso excessivo de antibióticos sem receita médica, a água da
torneira com cloro e flúor, e da falta de alimentos ricos em probióticos contribuem
para este desequilíbrio entre bactérias boas e más.
Intestino Irritável e o
Cérebro
Outro assunto que quero
discutir rapidamente é como intestino solto pode afetar o cérebro. Se você já
viu uma criança com autismo experimentar uma mudança de humor, isso pode ser
causado por permeabilidade intestinal. Dietas livres de Glúten e caseína mostraram
ser eficazes para muitas crianças com autismo, porque estas proteínas podem
vazar através do intestino e, em seguida, recircular e agir sobre o cérebro de
forma semelhante a uma droga opioide.
É também por isso que o
intestino irritável tem sido associado a outros distúrbios psicológicos, como
ansiedade, depressão e transtorno bipolar. Assim, em muitos casos, se você pode
curar o intestino pode curar o cérebro.
O Plano de 4 passos para
curar o intestino Irritável
A boa notícia é que há uma
solução para a cura do intestino Irritável. Existe um processo de quatro
passos, que inclui:
1. remover alimentos e fatores que prejudicam o intestino
2. Substitua por alimentos saudáveis
3. REPARAR com suplementos específicos
4. REEQUILIBRAR com probióticos
2. Substitua por alimentos saudáveis
3. REPARAR com suplementos específicos
4. REEQUILIBRAR com probióticos
Aqui está o protocolo que
tenho usado com meus pacientes ao longo dos anos que ajudou-os a ver resultados
incríveis.
Lembre-se, os melhores
alimentos para remover essa causa de intestino irritável são o açúcar, grãos,
carne convencional, leite convencional e alimentos geneticamente modificados.
As exposições tóxicas piores e que devem ser eliminadas são água da torneira,
pesticidas, AINEs e antibióticos, mas lembre-se de sempre consultar com seu
médico.
Dieta do Intestino Irritável
e 5 alimentos que curam
# 1 – Alimentos que
contenham colágeno (Caldos) – Caldo de folhas verdes e outros vegetais
verdes são conhecidos por seu alto teor nutritivo. Em Vegetais verdes escuros
foram encontrados agentes que ajudam na produção de colágeno. Alguns exemplos
dos vegetais que você pode desfrutar são espinafre, aspargos e couve. Não só
eles ajudam na produção de colágeno, mas eles também ajudam o corpo a usar esta
proteína de forma mais eficaz . Os aminoácidos prolina e glicina podem ajudar a
curar suas paredes celulares danificadas.
# 2 – leite não
Pasteurizados (da fazenda) – contém probióticos e AGCC que podem ajudar a
curar o intestino. Kefir pasteurizado, iogurte, Amasai, manteiga e queijo
cottage crus são alguns dos melhores.
# 3 – vegetais fermentados –
contêm ácidos orgânicos que equilíbri o PH intestinal e probióticos para apoiar
o intestino. Sauerkraut, Kimchi e Bebidas fermentadas são excelentes fontes.
# 4 – produtos de coco –
todos os produtos de coco são especialmente bons para o seu intestino. Gorduras
de coco são mais fáceis de digerir do que outras gorduras de modo a favorecer o
intestino irritável. Além disso, kefir de coco contém probióticos que suportam
o seu sistema digestivo.
# 5 – As sementes germinadas
– sementes de chia, linhaça e sementes de cânhamo que foram germinados são
ótimas fontes de fibras que podem ajudar a suportar o crescimento de bactérias
benéficas. Mas se você tem intestino Irritável grave, é melhor começar a obter
a sua fibra de legumes e frutas cozidos no vapor.
Além disso, o consumo de
alimentos que têm anti-inflamatórios gorduras Omega-3 são benéficos, tais como
peixes e salmão.
5 mais eficazes Suplementos
para Cura do Intestino Irritável:
Existem muitos suplementos
que suportam a sua saúde digestiva mas acredito que o mais benéficos são: L-Glutamina,
probióticos, enzimas digestivas, suco de Aloe Vera, quercetina, NAG (é um amino
açúcar). e raiz de alcaçuz.
Nº 1 Probióticos são
o suplemento mais importante a tomar, pois ajuda a repôr as bactérias boas e
expulsa as bactérias ruins. Eu recomendo ter probióticos em ambas as formas de
alimentos e suplemento. Eu vejo as pessoas o tempo todo só seguem parte do
protocolo na cura de seu intestino, removendo os irritantes prejudiciais. Mas a
parte que muitas vezes deixam de fora é re-inoculação de seu intestino com
bactérias benéficas que irão manter as bactérias ruins em baixa.
Então carregar em ambos os
alimentos ricos em probióticos e ter pelo menos 50 bilhões de unidades de
probióticos diariamente a partir de uma marca de alta qualidade.
Nº 2 enzimas digestivas (uma
ou duas cápsulas no início de cada refeição) garantir que os alimentos sejam
totalmente digeridos, diminuindo a chance de que partículas de alimentos
parcialmente digeridos e proteínas danifiquem sua parede intestinal.
Nº 3 L-Glutamina é
fundamental para qualquer programa concebido para curar intestino Irritável. A
glutamina é um aminoácido essencial que é anti-inflamatório e necessário para o
crescimento e reparação do seu revestimento intestinal. L-glutamina atua como
um protetor e faz cobertura nas suas paredes celulares, agindo como um
repelente a substâncias irritantes. Tome 2-5 gramas 2x por dia.
Nº 4 raiz de alcaçuz
(DGL) (ou raíz de Licorice) é uma erva adaptogênica que ajuda os níveis de
cortisol equilibrar e melhora a produção de ácido no estômago. DGL suporta os
processos naturais do corpo para manter a integridade da mucosa do estômago e
do duodeno. Esta erva é especialmente benéfica se o intestino permeável
está sendo causado por estresse emocional. Tome 2x 500mg por dia.
Nº 5 quercetina também
é requisitado para melhorar a função da barreira intestinal, selando o
intestino porque permite a criação de proteínas de junções apertadas. E também
estabiliza mastócitos e reduz a libertação de histamina, que é comum em
intolerância alimentar. Novos estudos também têm demonstrado a sua eficácia na
cura de colite ulcerativa. Tome 3x 500mg dia com as refeições.
Se você pode seguir o
protocolo acima você está bem em seu caminho para a cura de seu intestino! para
o bem!
