“Nada é. Tudo está.”

28/11/2013

Três remédios caseiros contra resfriados:



1. Se você estiver com tosse, faça um leite queimado. Simples assim: coloque 1 colher de sopa de açúcar em uma panela para esquentar. O açúcar vai ficando cor de caramelo. Quando isso acontecer, adicione 1 copo de leite. Deixe esquentar e retire do fogo. Beba e aproveite. Esta receita ajuda bastante a controlar aquela tosse seca e irritativa.

2. Beber líquidos é fundamental quando estamos com gripe. Então vamos aproveitar e tomar também um pouquinho de vitamina C. Faça uma limonada bem forte, conhecida como limonada suíça: lave 3 limões inteiros, corte cada um em 4 pedaços (com a casca) e bata no liquidificador. Adicione água e adoce à vontade. Beba imediatamente após o preparo porque se guardar, amarga. Você pode tomar um copo todos os dias. Hidrata e faz bem.

3. Se você está com dor de garganta pode fazer uma compressa com água e álcool. Da seguinte maneira: misture meio copo de água com meio copo de álcool. Embeba uns chumaços de algodão com esta mistura. Depois “ embrulhe” os chumaços molhados de água e álcool em um lenço e o enrole ao redor do seu pescoço. Depois de um tempinho vai esquentar. Este calor local dá uma sensação de alívio e conforto na garganta.

Lembre-se sempre: se você está com sintomas de uma gripe com febre, dores pelo corpo, moleza, tosse forte, procure um médico que vai orientar sua medicação correta.

Remédios caseiros ajudam, mas não fazem milagres! Saúde!

23/11/2013

Glutamato Monossódico e a Enxaqueca

Trata-se de um derivado do ácido glutâmico, que é componente natural das proteínas, e possivelmente um neurotransmissor; bem como precursor do ácido gama-aminobutírico (GABA), outro neurotransmissor.
O glutamato monossódico pode levar a liberação de acetilcolina (substância química estimulante da função muscular); bem como inibir a absorção de glicose por parte das células cerebrais.

Trata-se de um aditivo colocado no alimento, para realçar o seu sabor (entre outros, citamos como exemplos os famosos Aji-no-moto, caldo Maggi, caldo Knorr). Entra na composição de uma diversidade de alimentos industrializados, sendo também muito usado pelos restaurantes e lanchonetes no preparo de sua comida.

O glutamato monossódico pode provocar a chamada "síndrome do restaurante chinês". Essa síndrome constitui-se de diversos sintomas, entre os quais, uma sensação de aperto e queimação no peito, dores na cabeça, pescoço e ao redor dos olhos; sudorese, ondas de calor, e alterações do humor. Nos indivíduos sensíveis, os sintomas começam 20 minutos após a ingestão do glutamato monossódico.

Não se sabe ao certo quantas pessoas são sensíveis ao glutamato monossódico. Sabe-se, contudo, que se essas pessoas evitarem ingerir essa substância, poderão ter uma redução substancial de suas enxaquecas.

O glutamato monossódico também é frequentemente encontrado na composição do molho shoyu, aquele da comida japonesa. Ao comprar o seu shoyu, muita atenção ao rótulo! Hoje já se encontra disponível no mercado versões de shoyu com fermentação natural e SEM glutamato monossódico.

www.enxaqueca.com.br

22/11/2013

2014 - ANO DE INSPIRAÇÃO E REFLEXÂO

O Planeta Saturno, regente de 2013, não foi complacente e todos nós sentimos a sua força implacável. O novo ano será muito diferente com relação à energia do Regente Júpiter, trará reflexão e inspiração.

Considerado o maior planeta do sistema solar, Júpiter com seu brilho intenso trará a nossa iluminação espiritual.

Ano para entender que a nossa vida espiritual é a mais importante. O Planeta Saturno, mostrou o desapego e a realidade de nossa existência. O Planeta Júpiter, regente de 2014, mostrará os valores éticos, religiosos e intuitivos. A energia de Júpiter despertará a visão ampla, proporcionando mais prosperidade e cultura.

Na verdade, após Saturno nos deixar esgotados, estressados e traumatizados, Júpiter trará uma energia mais suave para refazermos nossas forças.
O Anjo “Haniel” iluminará a todos com sua energia de Amor e reconciliação.
A Numerologia do Ano com o número “Sete” trará muita reflexão, recolhimento e estudos espirituais.

Voltamos às Cores claras, saindo um pouco da agressividade de Saturno, indo do Verde até o Azul, passando pelo Amarelo.  Cores em tons suaves, mas com muito brilho.

O Cristal “Esmeralda” trará força para a meditação, atraindo sucesso e prosperidade.

Velas, principalmente na cor "verde", atrairão a força do planeta Júpiter abrindo nossos caminhos para um equilíbrio perfeito de mente, corpo e espírito.
O incenso de "Cravo" atrairá a força para um novo ano de realizações.

No "Horóscopo Chinês", o Signo do “Cavalo” trará hábitos saudáveis e muito equilíbrio mental.

A “Flor de Lótus” será o símbolo do novo ano.
Ano de desenvolver a autoestima, de olhar no espelho e afirmar todos os dias: “A pessoa que eu mais amo no mundo Sou Eu”.

Ano de equilíbrio e percepção, onde entenderemos que nascemos sozinhos, vivemos sozinhos e vamos morrer sozinhos.

Mas, assim como Saturno tem seu lado negro, devemos vibrar somente com pensamentos elevados, disciplinados, positivos e repletos de alegria, para não atrairmos o lado negro de Júpiter. Mal posicionado, Júpiter pode acarretar superstição, vaidade, negligência, hipocrisia e tornar um ano infeliz com muita solidão.

 Ano de aprender definitivamente que: “Tudo Depende de Nós”


19/11/2013

2014 - ANO DE INSPIRAÇÃO E REFLEXÂO


O Planeta Saturno, regente de 2013, não foi complacente e todos nós sentimos a sua força implacável. O novo ano será muito diferente com relação à energia do Regente Júpiter, trará reflexão e inspiração.
Considerado o maior planeta do sistema solar, Júpiter com seu brilho intenso trará a nossa iluminação espiritual.

Ano para entender que a nossa vida espiritual é a mais importante. O Planeta Saturno mostrou o desapego e a realidade de nossa existência. O Planeta Júpiter, regente de 2014, mostrará os valores éticos, religiosos e intuitivos. A energia de Júpiter despertará a visão ampla, proporcionando mais prosperidade e cultura.

Na verdade, após Saturno nos deixar esgotados, estressados e traumatizados, Júpiter trará uma energia mais suave para refazermos nossas forças.
O Anjo “Haniel” iluminará a todos com sua energia de Amor e reconciliação.
A Numerologia do Ano com o número “Sete” trará muita reflexão, recolhimento e estudos espirituais

Voltamos às Cores claras, saindo um pouco da agressividade de Saturno, indo do Verde até o Azul, passando pelo Amarelo.  Cores em tons suaves, mas com muito brilho.

O Cristal “Esmeralda” trará força para a meditação, atraindo sucesso e prosperidade.
Velas, principalmente na cor "verde", atrairão a força do planeta Júpiter abrindo nossos caminhos para um equilíbrio perfeito de mente, corpo e espírito.

O incenso de "Cravo" atrairá a força para um novo ano de realizações.
No "Horóscopo Chinês", o Signo do “Cavalo” trará hábitos saudáveis e muito equilíbrio mental.

A “Flor de Lótus” será o símbolo do novo ano.

Ano de desenvolver a autoestima, de olhar no espelho e afirmar todos os dias: “A pessoa que eu mais amo no mundo Sou Eu”.
Ano de equilíbrio e percepção, onde entenderemos que nascemos sozinhos, vivemos sozinhos e vamos morrer sozinhos.

Mas, assim como Saturno tem seu lado negro, devemos vibrar somente com pensamentos elevados, disciplinados, positivos e repletos de alegria, para não atrairmos o lado negro de Júpiter. Mal posicionado, Júpiter pode acarretar superstição, vaidade, negligência, hipocrisia e tornar um ano infeliz com muita solidão.

Ano de aprender definitivamente que: “Tudo Depende de Nós” 


16/11/2013

Atitudes que drenam energia


Atitudes que drenam energia


1. Pensamentos obsessivos - Pensar gasta energia, e todos nós sabemos disso. Ficar remoendo um problema cansa mais do que um dia inteiro de trabalho físico. Quem não tem domínio sobre seus pensamentos - mal comum ao homem ocidental, torna-se escravo da mente e acaba gastando a energia que poderia ser convertida em atitudes concretas, além de alimentar ainda mais os conflitos. Não basta estar atento ao volume de pensamentos, é preciso prestar atenção à qualidade deles. Pensamentos positivos, éticos e elevados podem recarregar as energias, enquanto o pessimismo consome energia e atrai mais negatividade para nossas vidas.

2. Sentimentos tóxicos - Choques emocionais e raiva intensa também esgotam as energias, assim como ressentimentos e mágoas nutridos durante anos seguidos. Não é à toa que muitas pessoas ficam estagnadas e não são prósperas. Isso acontece quando a energia que alimenta o prazer, o sucesso e a felicidade é gasta na manutenção de sentimentos negativos. Medo e culpa também gastam energia, e a ansiedade descompassa a vida. Por outro lado, os sentimentos positivos, como a amizade, o amor, a confiança, o desprendimento, a solidariedade, a auto-estima, a alegria e o bom-humor recarregam as energia e dão força para empreender nossos projetos e superar os obstáculos.

3. Maus hábitos, falta de cuidado com o corpo - Descanso, boa alimentação, hábitos saudáveis, exercícios físicos e o lazer são sempre colocados em segundo plano. A rotina corrida e a competitividade fazem com que haja negligência em relação a aspectos básicos para a manutenção da saúde energética.

4. Fugir do presente - As energias são colocadas onde a atenção é focada.
O homem tem a tendência de achar que no passado as coisas eram mais fáceis: "bons tempos aqueles!", costumam dizer. Tanto os saudosistas, que se apegam às lembranças do passado, quanto aqueles que não conseguem esquecer os traumas, colocam suas energias no passado. Por outro lado, os sonhadores ou as pessoas que vivem esperando pelo futuro, depositando nele sua felicidade e realização, deixam pouca ou nenhuma energia no presente. E é apenas no presente que podemos construir nossas vidas.

5. Falta de perdão - Perdoar significa soltar ressentimentos, mágoas e culpas. Libertar o que aconteceu e olhar para frente. Quanto mais perdoamos, menos bagagem interior carregamos, gastando menos energia ao alimentar as feridas do passado. Mais do que uma regra religiosa, o perdão é uma atitude inteligente daquele que busca viver bem e quer seus caminhos livres, abertos para a felicidade. Quem não sabe perdoar os outros e a si mesmo, fica "energeticamente obeso", carregando fardos passados.

6. Mentira pessoal - Todos mentem ao longo da vida, mas para sustentar as mentiras muita energia é gasta. Somos educados para desempenhar papéis e não para sermos nós mesmos: a mocinha boazinha, o machão, a vítima, a mãe extremosa, o corajoso, o pai enérgico, o mártir e o intelectual. Quando somos nós mesmos, a vida flui e tudo acontece com pouquíssimo esforço.

7. Viver a vida do outro - Ninguém vive só e, por meio dos relacionamentos interpessoais, evoluímos e nos realizamos, mas é preciso ter noção de limites e saber amadurecer também nossa individualidade. Esse equilíbrio nos resguarda energeticamente e nos recarrega. Quem cuida da vida do outro, sofrendo seus problemas e interferindo mais do que é recomendável, acaba não tendo energia para construir sua própria vida. O único prêmio, nesse caso, é a frustração.

8. Bagunça e projetos inacabados - A bagunça afeta muito as pessoas, causando confusão mental e emocional. Um truque legal quando a vida anda confusa é arrumar a casa, os armários, gavetas, a bolsa e os documentos, além de fazer uma faxina no que está sujo. À medida em que ordenamos e limpamos os objetos, também colocamos em ordem nossa mente e coração. Pode não resolver o problema, mas dá alívio. Não terminar as tarefas é outro "escape" de energia. Todas as vezes que você vê, por exemplo, aquele trabalho que não concluiu, ele lhe "diz" inconscientemente: "você não me terminou! Você não me terminou!" Isso gasta uma energia tremenda. Ou você a termina ou livre-se dela e assuma que não vai concluir o trabalho. O importante é tomar uma atitude. O desenvolvimento do auto-conhecimento, da disciplina e da determinação farão com que você não invista em projetos que não serão concluídos e que apenas consumirão seu tempo e energia.

9. Afastamento da natureza - A natureza, nossa maior fonte de alimento energético, também nos limpa das energias estáticas e desarmoniosas. O homem moderno, que habita e trabalha em locais muitas vezes doentios e desequilibrados, vê-se privado dessa fonte maravilhosa de energia. A competitividade, o individualismo e o estresse das grandes cidades agravam esse quadro e favorecem o vampirismo energético, onde todos sugam e são sugados em suas energias vitais.

http://peroquelashay.blogspot.com/2007/11/atitudes-que-drenam-energia.html

15/11/2013

BEBA ÁGUA

       Beba água. Beba um pouco de água. Beba mais água. Quantas vezes você já ouviu este conselho? E ainda não entendeu o porquê?
       Então, vamos tentar explicar. Primeiro você precisa aprender a pensar de dois modos distintos. Água é esse líquido incolor, insípido e inodoro, que devemos consumir todo santo dia e que todo mundo conhece. A outra coisa que você deve saber é que, depois de entrar no corpo, a água participa de diversas funções corporais e passa a ser chamada de líquido. Então, água é uma coisa e líquido é outra? Na maioria dos casos, sim. Gasolina é um líquido, mas não tem nada a ver com água: é petróleo refinado até o ponto de ficar transparente. O suco de uma laranja também é um líquido.
       Ao entrar no corpo, a água mistura-se a diversos elementos químicos e passa então a formar o que se chama de líquido corporal. Quando se fala que o corpo humano adulto é formado por 70% mais ou menos de água, na verdade está se falando de líquidos corporais e não da água em estado puro, e a maior parte desse líquido está dentro das células. Mas isso não muda o fato de que se deve, sim, beber bastante água todos os dias.
       Nesta época, em que se aproxima o verão, torna-se ainda mais importante consumir água. Perde-se mais líquido através do suor, por exemplo. E mesmo que você não transpire abundantemente, ainda assim está perdendo líquido através do processo natural de renovação da pele. É fácil imaginar. No frio, a água de qualquer lugar úmido demora a evaporar. No calor, toda água evapora rapidamente. É muito mais fácil secar roupas no verão. Com o corpo humano ocorre a mesma coisa.
ZERO CALORIA
       Além disso, esqueça essa conversa de que água engorda. Água possui zero caloria. Não confunda acúmulo de gordura com retenção de líquidos. O primeiro depende da diferença entre o que você ingere de calorias num dia e o que você gasta de calorias neste mesmo dia. Se consumir mais do que gasta, as calorias vão se acumular, como numa caderneta de poupança indesejável. O segundo caso, o da retenção de líquidos, é um problema de saúde que pode ser simples ou grave. Pode ser que seus rins não estejam funcionando muito bem. A melhor maneira de saber do que se trata é através de consulta médica e exames clínicos.
       Voltando ao ponto, tomar água não engorda ninguém. A água pode, sim, se consumida às refeições, atrapalhar o processo de digestão. Se você tem o hábito de fazer isto, procure reduzir ao mínimo possível a quantidade de água ingerida junto com a comida. Ela dissolve o suco gástrico, diminuindo o poder de digestão dos alimentos.
       No entanto, ela pode ser uma boa aliada num processo de emagrecimento. Tomar água antes das refeições pode ajudar a saciar parte da fome, diminuindo a necessidade de alimentos sólidos. Um suco, nesses casos, também pode funcionar, mas certos sucos são muito calóricos. É bom se informar bem a respeito de calorias dos mais diversos alimentos.
       Ainda sobre a digestão, o consumo de água ajuda a evitar a prisão de ventre. Com pouco líquido disponível no organismo, as fezes ressecam e tendem a não se movimentar dentro dos intestinos. O processo é doloroso e pode provocar outros problemas, decorrentes do acúmulo de toxinas que deveriam ser expelidas do organismo, juntamente com as fezes.
QUALIDADE DA ÁGUA
       Outro ponto importante é a qualidade da água que se bebe. Água de torneira, se o seu prédio possui caixa d’água, é uma verdadeira loteria. As caixas d’água devem ser limpas a cada seis meses. Isso ocorre no seu prédio? A empresa que faz a manutenção, se é que é feita, é idônea? Alguém da administração do prédio acompanha essa limpeza? Sem saber de tudo isso, consumir água da torneira é um grande risco.
       Em Porto Alegre, a água de torneira que não passa por caixas d’água, ou seja, aquela que sai direto da rede pública, segundo o site do DMAE, é potável. Água potável significa que pode ser bebida. O site ainda informa que são feitas, em média, quatro mil análises por dia, em diversos pontos, para garantir a potabilidade da água das torneiras. Clique AQUI para acessar o site do DMAE.
       Na prática, o que se percebe é que quem tem meios financeiros, recorre à compra de água mineral. Mas aí, temos outro problema: eu já comprei água mineral de garrafão de 20 litros, com gosto de água de torneira. É claro que liguei para o fornecedor e devolvi. Imediatamente também mudei de fornecedor. Portanto, é preciso ter cuidado com a qualidade da água, assim como se deve ter cuidado com todo e qualquer alimento.
CONSELHO DE AMIGO
       Algumas situações nos colocam distantes de fontes de água potável. Uma aula longa, um serviço que exija muita atenção, uma caminhada, um passeio distante... Eu tenho uma paciente que mantém em sua bolsa uma garrafinha de água fresca. Inclusive me pede que lhe alcance a garrafa durante as sessões de massagem. De todos os meus pacientes, de longe é quem apresenta a pele mais saudável, apesar de seus 50 anos bem vividos.
       O conselho, então, é óbvio: carregue sua água com você. Não precisa comprar em bares ou lancherias. Em geral, é mais caro nesses lugares. Acostume-se a carregar água de casa. No começo dará algum trabalho, mas acaba compensando em saúde.
       Pense nisso. Saúde!
Professor Wladimir Evangelista - www.escolashantala.com.br

Saúde


ALONGAMENTOS
       Para que se alongar, afinal de contas? Você já parou para observar os animais, em especial os felinos, famosos por sua agilidade? Animais sabem, instintivamente, que alongamentos são essenciais à manutenção de uma musculatura sadia. É por isso que devemos também alongar-nos.
Quando crianças sabemos disso sem que ninguém nos conte. Ao acordar, ou mesmo antes de dormir, espreguiçamos nossos corpos, para que nossos músculos se preparem tanto para o movimento, quanto para se livrar de tensões e poder descansar adequadamente. O alongamento é fundamental nas duas situações.
Alongamentos ajudam a melhorar o espaço interno nos músculos, afastando as fibras musculares. Esse espaço extra, permite uma melhor circulação sangüínea entre as fibras, e o músculo pode receber nutrientes e oxigênio suficientes, se livrando de toxinas e de dores, estando pronto para realizar seu trabalho, qualquer que seja.
Ao acordarmos, por exemplo, o alongamento “desperta” a musculatura antes que ela comece a ser exigida pelas diversas tarefas que nos aguardam. Isso aumenta, sem dúvida, a disposição para começar bem o dia. Antes de começar qualquer exercício, e em especial os mais extenuantes, como a aplicação de uma massagem terapêutica num paciente, o alongamento prepara nossa musculatura para o trabalho.
Depois de realizar qualquer tarefa, ou depois de um longo dia repleto de atividades, alongar-se significa livrar a musculatura das tensões acumuladas. No caso de exercícios físicos, o alongamento posterior auxilia no relaxamento de grupos musculares que tenham sido muito exigidos, evitando acúmulo desnecessário de ácido láctico e conseqüentes dores. Ao final do dia, alongar-se antes de ir para a cama, deixa a musculatura pronta para uma boa noite de sono.
A MAGIA DE SE ESPREGUIÇAR
       Mais de um aluno já me disse que não sabia o que fazer para se alongar. Na verdade, todo mundo sabe. É possível que a maioria não se dê conta, mas espreguiçar-se é o alongamento instintivo, já nasce com o ser humano. Acontece que a maioria das pessoas tem vergonha de se espreguiçar em público. O que os outros vão pensar? Que sou louco, possivelmente. É provável que pensem mesmo. Então, você pode escolher: ser um louco “alongado” ou um “normal” tenso. Certo, falar é fácil. Quero ver fazer! Então ao menos considere a seguinte possibilidade: em lugares fechados, não haverá uma multidão pronto a julgá-lo. Exemplo: na sala de aula. Se um colega o julgar mal por vê-lo espreguiçando-se, provavelmente ainda não entendeu o que vem estudando. Em casa, então, nem se fala. Se resolver se alongar ao acordar e antes de ir para cama, é possível que esteja sozinho. Se não estiver, estimule seu companheiro de quarto a espreguiçar-se também. Exercícios em dupla, em geral, são mais estimulantes.
APRENDENDO A VER
       Nas aulas teóricas falamos muito em observar. É preciso ser observador para ser um bom profissional. Mas ser observador também é muito útil no nosso dia-a-dia. Basta assistir a uma partida de futebol ou de vôlei e lá estarão os atletas, nas mais variadas posições, se alongando e se aquecendo para entrar em campo. Também em competições de natação, vemos os nadadores com os braços por detrás da cabeça, em direção às costas, pressionando com a outra mão sobre o cotovelo. É o velho e bom alongamento do nadador, muito útil para quem usa bastante os braços, como nós massagistas.
Como ficamos muito tempo de pé, também é importante alongar as pernas. Quem nunca viu alguém, perto de algum parque ou pista de corrida, de pé, segurando o pé próximo ao glúteo, com o braço apoiado em alguma parede ou mesmo um banco próximo? Este simples exercício prepara a musculatura da coxa para suportar cargas pesadas, como numa corrida. Outra coisa simples de fazer é colocar a ponta do pé numa parede, de frente, com o joelho reto, levando todo seu corpo em direção à parede: sua panturrilha pode doer na hora, mas depois agradece.
QUALQUER UM PODE
       Ninguém precisa ser especialista em alongamentos para evitar lesões musculares. Lesões ocorrem quando a musculatura não está pronta para o que precisa fazer, por falta de aquecimento e de alongamento, por excesso de tensão muscular ou até mesmo por falta de líquidos em quantidade adequada no corpo. É muito importante estar devidamente hidratado antes de começar qualquer exercício físico.
Para aquecer-se, uma pequena caminhada já é suficiente. Para alongar-se, os movimentos típicos do espreguiçamento funcionam como uma boa base. Se não é o ideal, com certeza é melhor do que nenhum alongamento. Também se deve tirar da cabeça a idéia de que apenas atletas devem alongar-se. Se você se movimenta, já tem motivos suficientes para fazer alongamentos.
Para nós, massoterapeutas, a vantagem de estudar mais profundamente sobre alongamentos é a possibilidade de orientar melhor nossos pacientes, o que colabora para um melhor resultado no tratamento. Cito como exemplo uma amiga minha, moradora de Pelotas. Como a distância nos impede de manter um tratamento adequado, pela Internet vou passando a ela exemplos de alongamentos para minimizar efeitos da musculatura contraída sobre seus problemas de coluna já existentes. Não resolve, mas ajuda.
DESFAZENDO UM MITO
       Não pense que apenas pessoas sedentárias podem ter problemas musculares, articulares ou de coluna. Em alguns casos, os atletas são ainda mais propensos a desenvolverem problemas por um simples fato, o excesso de exercícios. Se não se mexer é um problema, mexer-se além da capacidade de cada corpo é um problema sério.
Até onde se sabe a maioria dos atletas respeita as duas necessidades básicas do movimento, o aquecimento e o alongamento. Mesmo assim, vemos jogadores de futebol saírem de campo carregados por macas, não raro com estiramentos na coxa. É culpa, em geral, do velho e maldoso “carrinho”. Além de ser um perigo iminente de fratura para a vítima, é uma boa possibilidade de estiramento para quem o pratica, pois a musculatura, mesmo aquecida, é levada além do limite do bom senso. Nesse caso, o estiramento deve ser um castigo dos deuses do esporte.

NÃO ESPERE SENTADO
       É melhor se mexer, sem trocadilhos, se você pretende entender alguma coisa a respeito de alongamentos. No site da Livraria Saraiva, onde costumo pesquisar sobre livros, encontrei 14 opções de livros sobre alongamentos, com preços que variam de R$ 31,00 a R$ 198,00. Tem todo o tipo de livro, desde aquele que apenas mostra exercícios a serem feitos, até aqueles que explicam que cadeias musculares são ativadas durante tal exercício e suas possíveis variações. No nosso caso, um livro mais completo torna-se mais útil para aplicar nos tratamentos, mas um básico (e barato) é melhor que nada.
Fiz contato com amigos que fazem Educação Física na UFRGS, para ver o que se recomenda de leitura sobre alongamentos. Assim que obtiver essa informação, edito o texto e coloco no ar.
O fato é que, independentemente do que você resolva ler, é preciso também praticar. Ficaria muito estranho se você recomendasse um alongamento que você nunca fez a um paciente e ele te pedisse: me mostra como faz? Imagina a situação! Além disso, como recomendamos na apostila do curso de massagem, praticar alongamentos e exercícios significa ter mais disposição na hora do atendimento.
Como eu sempre digo, pense nisso, e aproveite para se esticar enquanto pensa.

Professor Wladimir Evangelista - www.escolashantala.com.br

Autocura

Diante de sofrimentos advindos, particularmente, de enfermidades, deve-se levar em consideração alguns fatores, a fim de propiciar-se a autocura.
1 -Observe o seu pensamento, o seu teor referencial, a fim de que irradie energias positivas, saudáveis
A atitude imediata é desejar-se a saúde com fervor, não porque se queira libertar-se da doença, pura e simplesmente. A libertação de uma enfermidade, se não produz o engajamento do paciente em atividades psíquicas e físicas positivas, faculta a presença de outras doenças.
O anseio por adquirir a saúde deve estar acompanhado de objetivos edificantes, que podem ser colimados, e não do interesse imediato pelos prazeres que se deseje fluir, descarregando ondas de energia negativa nos intricados mecanismos perispirituais responsáveis pela ação posterior.
Esse desejo de saúde é firmado na crença e na certeza de que o "Pai não quer a destruição do pecador, mas, a do pecado"; e quem defrauda a lei deve recompor-se perante ela.
A firmeza do desejo, sem ansiedades nem tormento, a fim de que se não tome uma imposição, mas sim, uma solicitação, concede tranquilidade ao enfermo, constituindo um primeiro resultado precedente a cura. De imediato, deve-se concentrar na saúde, considerar-lhe a validade, a abundância de possibilidades edificantes que propicia, de realizações produtivas, de efeitos benéficos para si e para a coletividade.
Ao concentrar-se nela, que se entregue de corpo e alma aos resultados que advirão, deixando-se impregnar pelo otimismo com irrestrita confiança em Deus, trabalhando mentalmente pela restauração das forças combalidas em continuo esforço a favor do bem-estar.
O ciúme,
A rebeldia,
A irritação,
A ansiedade e o inconformismo,
devem ser rejeitados, sempre que se insinuem nas paisagens mentais, por serem portadores de raios destruidores que atingem os fulcros celulares e os desarranjam, alterando-lhes o ritmo e a multiplicação.
As ideias enobrecedoras, os planos de futura ação benéfica, são portadores de energia equilibrante, que estimula os complexos campos celulares, propiciando-lhes harmonia e produtividade.
Nesse esforço, é de bom alvitre visualizar a saúde e incorporá-la.O indivíduo deve concentrar-se numa visão saudável,projetando-se no tempo em condições de equilíbrio; ver-se recuperado, assumindo responsabilidades e desenvolvendo as atividades que pretende encetar.
Essa projeção mental reestrutura os mecanismos do perispírito, afetado, recompondo-lhe o campo, e que resultam os efeitos em forma de saúde, de harmonia e entusiasmo.
Os pacientes, em geral, com as exceções naturais, sempre visualizam o estado de agravamento do mal que os aflige, atirando no organismo projéteis mentais destrutivos.
Não poucas vezes, Jesus afirmou aqueles doentes que O buscavam, se quiseres, já que queres, concluindo:
- Levanta-te e anda, vê-se limpo, conforme a enfermidade com que se faziam objeto. Naquele momento, o enfermo saía do campo vibratório de sombras, no qual se homiziava, e abria-se a energia vigorosa do Benfeitor Divino, que lhe alterava a área de desordem, restaurando-lhe a saúde.
Assim, visualizar-se com saúde no futuro e programar-se emanação constituem fatores fundamentais para a autocura.
2 -Manter a sintonia mental com a fonte de poder
Todo o amor procede de Deus, a Fonte do Poder. Como consequência, a sintonia mental do paciente com a Causalidade se torna imprescindível para a recuperação da saúde.
Sendo a enfermidade o resultado da desarmonia vibratória dos órgãos que compõe a maquinaria orgânica, permitindo a proliferação dos elementos destrutivos, todo trabalho de regularização deve partir da energia para o corpo, do espírito para a matéria.
Desse modo, a identificação mental do necessitado com a Fonte Geradora de Vida torna-se essencial para o restabelecimento da harmonia.
Assim, o cultivo das ideias positivas favorece a identificação com as faixas vibratórias mais elevadas, produzindo a sintonia necessária com o Poder Supremo.
A oração é outro veículo por meio do qual se produz a sintonia mental com Deus. Ela faculta uma análise das necessidades humanas em relação às finalidades essenciais da existência, ao tempo em que propicia o relaxar das tensões, estimulando as forças enfraquecidas e renovando-as, graças ao que se abrem as possibilidades de recuperação da saúde.
Habituado aos pensamentos vulgares, agindo sob impulsos de depressão ou de violência, o individuo intoxica-se de vibrações deletérias, que mais o perturbam e o enfermam.
A mudança de diretriz mental, as fixações de ideias saudáveis geram uma psicosfera harmoniosa que produz condições propiciatórias ao bem-estar, em sintonia inicial com a saúde.
Quem aspira ao oxigênio puro mais se desintoxica, ampliando a própria capacidade respiratória.
De igual modo, a sintonia mental com a Fonte o Poder propicia reabastecimento de energias saudáveis, que reinstalam no organismo o equilíbrio perdido, restabelecendo a harmonia vibratória que fomenta o predomínio dos agentes da saúde.
Mesmo diante da aparente demora de recuperação é justo que se processe a sintonia, que somente benefícios emocionais, psíquicos e orgânicos proporcionam.
O ser deve elevar-se a Deus, não apenas para pedir e buscar benefícios imediatos, mas, também, para manter-se em harmonia com a própria vida.
Tal estado de sintonia abre as portas da percepção extrafisica à inspiração, ao equilíbrio e à coragem para enfrentar quaisquer vicissitudes e situações afligentes imprevisíveis ou não.
Quando alguém se eleva a Deus, ergue com o seu gesto toda a humanidade. A sintonia com Ele, Fonte de Poder, é causa de felicidade e fator de paz.
3 - Cuidar do descanso, da dieta, da higiene, mantendo ordem nas atividades.
Descanso: O descanso físico é de alta importância no programa da autocura, todavia, o repouso mental, advindo da harmonia dos pensamentos,torna-se vital, um fator imprescindível para a instalação da saúde.
Uma mente em repouso não significa em ociosidade, antes, emoção positiva, que gera equilíbrio.
Esse proporciona descanso das excitações, das emoções e sensações perturbadoras, geratrizes de doenças, de sofrimentos.
As leituras edificantes e otimistas, ricas de esperança, propiciam repouso mental e físico, predispondo o organismo a calma, a harmonia.
Esse descanso, igualmente pode ser conseguido, por uma alimentação bem balanceada, na qual se evitem os excessos de qualquer natureza, especialmente aqueles de assimilação difícil, muito ricos em calorias e de digestão demorada.
Alimentação para a vida, respeitando os limites impostos pela enfermidade, ao invés da vida para a alimentação, que complica as funções do organismo alquebrado, que necessita de todas as resistências para vencer o estado de desgaste.
Higiene: A higiene também desempenha papel preponderante na reconquista da saúde. Ela faculta mais ampla eliminação de toxinas, ao tempo que proporciona agradável sensação de leveza.
A higiene física também impõe a de natureza mental, cujo complexo, quando poluído pelas preferências perniciosas, exterioriza a desagregação das engrenagens orgânicas, a semelhança de ferrugem em peças mecânicas que se devem ajustar harmoniosamente.
Esses fatores põem ordem nas atividades que a doença não interrompe, ou naquela é que, não obstante o problema da saúde merece reflexão, programação para posterior execução.
Quem não se programa sofre as surpresas da improvisação com os danos, porventura, presentes.
O leito de enfermidade é lugar para acuradas meditações e estabelecimento de metas, que a agitação do cotidiano em outra situação não permite.
Ao mesmo tempo, a revisão dos atos e comportamentos torna-se oportuna, buscando descobrir a gênese de alguns dos males ora desencadeados ou os efeitos das ações impensadas que geraram os distúrbios agora sofridos.
A degenerescência orgânica é fácil e rápida, enquanto que a sua recuperação e complexa e demorada.
Toda construção e reedificação exigem tempo e experiência, não ocorrendo o mesmo com a ação destrutiva.
A vida saudável, portanto, são os esforços concentrados para a manutenção dos equipamentos da maquinaria corporal, sob equilibrado comando do espírito.
Certamente encontramos corpos sadios e de aparência harmoniosa, sob a direção de espíritos frívolos, ignorantes e até perversos.
É natural a ocorrência, que passará a um plano lamentável no futuro, em razão do seu mau uso atual, exigindo lenta e sofrida recuperação mediante enfermidades dilaceradoras, dolorosas.
É da Lei Divina, pois ninguém malbarata o patrimônio da vida, sem experimentar as suas funestas consequências.
Da mesma forma, com frequência, são encontrados corpos mutilados e padecentes, nos quais habitam espíritos sadios, ditosos.
São eles os mestres da abnegação, que acima dos limites orgânicos, sem qualquer angústia, lecionam coragem diante da, do e ressarcem antigos débitos, que ficaram nas páginas do tempo e agora se apresentam para proporcionar a libertação total de quem os adquiriu.
Em toda a Criação vige a lei de igualdade, graças a qual ninguém frui de felicidade em caráter de exceção.
A luta é o clima por onde passam todos os seres na via de evolução.
4 - Canalizações dos pensamentos e das emoções para o amor, a compaixão, a justiça, a equanimidade e a paz.
A preservação do pensamento otimista predispõe a um estado emocional receptivo à saúde.
Fácil, pois, se torna canalizá-lo para as expressões nobilitantes do amor, da compaixão, da justiça, da equanimidade e da paz.
Amor: O amor, que é o elo mágico que unirá todas as criaturas um dia, deve ser cultivado na condição de experiência nova, que o exercício converterá em um hábito, em um estado normal do espírito.
A sua força restaura a confiança nos homens e na vida, porquanto, a sua presença conduz estímulos, facultando que, periodicamente, o sangue receba renovação de cargas de adrenalina, produzindo revigoramento  orgânico.
Através da sua ótica os acontecimentos apresentam angulações antes não percebidas, permitindo que as emoções não se entorpeçam, nem se exaltem, ao mesmo tempo em que predispõe o individuo a compaixão, fator humanizador da criatura.
Quando as forças conjugadas do medo e da ira, da mágoa e da vingança, do ciúme e do ódio começam a perturbar a emoção, o sentimento de compaixão pelo algoz, apresentando-o frágil e vulnerável, evita que o desequilíbrio trabalhe em favor da agressividade por parte da vítima.
Esta passa a ver o seu adversário como sendo um doente da alma, que ignora a gravidade do próprio mal, e, ao invés de derrapar na animosidade, envolve-o em ondas de simpatia, de compreensão, não lhe devolvendo o malefício que dele recebeu.
No quadro das doenças que abalam os homens, encontramos instalados no perispirito varias matrizes de ódio, de ressentimento, de azedume, em relação a outras pessoas.
Compaixão: O amor propicia a compaixão que se gostaria de receber, caso a situação fosse oposta, diminuindo a intensidade do golpe recebido e anulando-lhe os efeitos danosos.
Ela fala sobre a justiça inexorável de Deus que alcança a todos e propõe a bondade para com o opositor, concientizando-o, embora indiretamente, de que o mal é sempre pior para quem o pratica.
Justiça: A justiça, por sua vez, jaz insculpida na consciência de cada pessoa que pode ser anestesiada por algum tempo, jamais, porém, impossibilitada de manifestar-se. O equivocado conhece o seu erro, mesmo quando disfarça, e assim procede porque lhe sabe a procedência.
Encobrir uma ferida não impede que ela permaneça decompondo a área, na qual se encontra instalada.
A justiça na consciência impõe a reparação do delito e das suas consequências infelizes, induzindo as vítimas a que não assumam a postura de cobradores, já que as leis soberanas dispõem de recursos que impedem se contraiam novos, quando se corrigem velhos débitos.
Para culminar o seu objetivo, tem ela que ser estruturada na equanimidade, que discerne como aplicá-la, sem o contributo emocional da paixão de qualquer natureza, porém com a finalidade superior de corrigir sem desforço e recuperar sem maus-tratos.
Equanimidade: O sentimento de equanimidade nasce da razão que discerne e da emoção que compreende, fazendo que o recurso, o método de reeducação seja  o mesmo para todos os incursos nos seus códigos, não sendo severa em demasia para uns e generosa em excesso para com os outros.
A sua linha reta de ação abrange na mesma faixa todos os infratores, prodigalizando-lhes idêntico tratamento.
A consciência de amor em equanimidade propõe a paz, que tira as tensões e inspira o prosseguimento da ação.
Estado íntimo de harmonia, irradia-se em sucessivas ondas de tranquilidade que se exteriorizam, promovendo a absorção e fixação das energias saudáveis no organismo.
O pensamento canalizado para a paz se torna uma onda que sincroniza com a Fonte de Poder, contribuindo para o entendimento geral e a fraternidade, que é o passo inicial do amor entre as criaturas.
No processo de autocura, o espírito recupera as energias gastas, vitaliza, mediante a ação do pensamento, os fulcros perispirituais e predispõe-se ao resgate pelo amor, sem a intenção de negociar benefícios, antes com a de se tornar elemento útil no concerto social, membro ativo do progresso geral e não um peso desagradável qual infeliz na economia do grupo humano onde se encontra.
Coautor da sua recuperação, ele haure da Fonte providencial do amor de Deus as energias sãs, saindo das sombras da enfermidade para as luzes da saúde, disposto a contribuir decisivamente em favor do mundo melhor de hoje e de amanha, renovado, esclarecido e feliz.

FRANCO, Divaldo Pereira pelo Espírito Joanna de Ângelis .Plenitude.Cap. 9, p. 89 - 98. Salvador/BA: Alvorada.

A Magia dos Gatos


Os gatos possuem uma conexão com o mundo mágico, invisível. Assim como os cães são nossos guardiões no mundo físico, os gatos são nossos protetores no mundo energético. Durante o tempo em que passa acordado, o gato vai “limpando” a sua casa das energias intrusas. Enquanto dorme, ele filtra e transmuta esta energia. O gato pode, muitas vezes, ficar em lugares com baixa circulação de energia ou Chi vital para poder ativar esta área.
Quem já não presenciou seu gato olhando para o nada, totalmente imerso... Ele certamente vê coisas que não vemos, desde insetinhos microscópicos até seres de outras dimensões. Muitas vezes seu gato vai para um lugar isolado da casa e começa a miar... Não é só atenção que ele quer: é uma espécie de alerta que ele está dando: a qualidade da energia daquele espaço precisa ser melhorada. Nossos problemas, nosso stress diário é absorvido pelo gato. Quando a barra pesa demais e o espaço está muito carregado, não raro o gato adoece.

Claro que o gato não é o único responsável pelo o equilíbrio energético do seu lar, mas ele se esforça bastante. Quando mais harmônico for seu ambiente, menos energia negativa ele precisará filtrar e consequentemente será mais feliz e saudável.

Quando dormimos, nossos corpos astrais separam-se do corpo físico e vão para a quinta dimensão, a dimensão sem tempo e espaço: a dimensão em que estamos durante nossos sonhos. Por falta de treinamento e preparo, na grande maioria das vezes não enxergamos essa dimensão tal como ela é, em vez disso a “mascaramos” e codificamos com nosso conteúdo psíquico e inconsciente. Os gatos muitas vezes nos acompanham nessas viagens astrais ou protegem nosso corpo astral, além de guardar o nosso quarto de espíritos indesejados enquanto dormimos. Essas são as razões pelas quais eles gostam de dormir conosco na cama.

Os gatos também monitoram nossa evolução. Durante sua convivência conosco, eles transmitem informações a dimensões superiores, servindo como radares e transmissores. Além disso, como transmutadores de energia, eles auxiliam na cura, desempenhando um papel semelhante ao dos cristais.

Os gatinhos são professores, eles ensinam a amar. Um amor livre, não submisso, respeitador do arbítrio alheio e das diferenças. Por isso tantas pessoas têm dificuldade de conviver com gatos e os acham “interesseiros”. Primeiro, você tem que conquistar a confiança de um gato. Depois, você tem que aprender a respeitá-lo. Ele vai demonstrar afeto quando realmente estiver disposto, não a hora que você mandar. Gatos emanam amor. Do ponto de vista energético, pessoas que têm alergia a gatos são pessoas que têm dificuldade de deixar o amor entrar em suas vidas.

De acordo com Caroline Connor, se há muitas pessoas na família e um único gato, ele pode ficar sobrecarregado absorvendo a negatividade de todos. É bom ter mais de um gato para dividir a carga entre eles, ainda mais nesses casos.

Se você não tem um gato, e um gatinho de rua aparece em sua vida, é porque você precisa de um gato em uma época particular. O gatinho está se propondo a ajudar você. Se você não pode acolher o gatinho, é importante que você encontre um lar para ele. O gatinho chegou até você por alguma razão que você pode não compreender a nível físico, mas você pode descobrir através dos sonhos se assim desejar. Muitas vezes o gatinho aparece, cumpre sua função e se vai.

Fique atento à forma como os gatos reagem a visitas na sua casa. Muitas vezes eles estão tentando protegê-lo de um campo áureo negativo ou pesado.

13/11/2013

Chakras e Cristais


Uma maneira fácil de saber qual pedra utilizar para cada chakra, é usando como referência a cor da pedra com a cor correspondente ao chakra.

Chakra 1 : Muladhara Chakra

Pedras Pretas - removem energia negativa e são doadoras de proteção. Exemplo de pedras pretas: Turmalina Preta, Vassoura de bruxa, Mica preta

Pedras Vermelhas - doadoras de vitalidade física, coragem e decisão. Exemplo de pedras vermelhas: Granada, Jaspe Vermelho.

Chakra 2: Swadhistana Chakra

Pedras Laranjas - que estimulam a criatividade e trazem otimismo. Exemplo de pedras laranjas: cornalina, selenita laranja, calcita laranja.

Chakra 3: Manipura Chakra

Pedras amarelas: doadoras de alegria e expansão. Exemplo de pedras amarelas : Citrino Natural, Mica amarela, calcita ótica amarela.

Chakra 4: Anahata Chakra

Pedras Verdes: promovem saúde, equilíbrio, sabedoria e segurança. Exemplo de pedras verdes: Amazonita, Esmeralda, Jade, Crisopázio, quartzo verde.

Pedras Rosas: promovem o amor e elimina mágoas e ressentimento. Exemplo de pedras Rosas: Quartzo rosa, rodonita, turmalina rosa 

Chakra 5 : Vishuddha Chakra

Pedras Azuis claro: doadoras de sabedoria, discernimento e paz. Exemplo de pedras azuis claro: calcedônia, água marinha, quartzo azul.

Chakra 6 : Ajnã Chakra

Pedras Azul Índigo: promovem clareza, paz e auxilia na meditação. Exemplo de pedras índigo: sodalita, lápis lazuli.

Chakra 7 : Sahashara Chakra

Pedras Violeta: beneficiam a transmutação e espiritualidade. Exemplo de pedras violeta: ametista, mica lilás, charoita.

Pedras Brancas: limpeza e energização. Exemplo de pedras brancas: quartzo branco, dolomita branca, howlita.

Fonte: Crystal Espaço Terapêutico via Facebook

PARA UM BOM FUNCIONAMENTO INTESTINAL

A água e as fibras, presentes em frutas, vegetais e cereais integrais, são importantes para a saúde intestinal: as fibras, além de aumentarem o bolo fecal, estimulam a proliferação dos micro-organismos benéficos. Já a água é essencial para proporcionar uma boa consistência do bolo fecal. Adequado consumo de fibras sem o adequado consumo de água favorece a constipação intestinal.

A frequência evacuatória ideal é de 1 a 3 vezes ao dia, desde que as fezes sejam de consistência ideal. Segundo a Escala de Bristol (abaixo) o tipo ideal de fezes é o 4. Se a evacuação não for diária, a mudança de perfil da microbiota começa, prevalecendo os micro-organismos que se comportam de forma maléfica. Dessa forma, aumenta-se a produção de toxinas e radicais livres que agridem ainda mais a parede intestinal, favorecendo a cronicidade do problema.

Nos casos de constipação, laxantes que tenham em sua constituição os derivados de antraquinona, como a cáscara sagrada e o sene, devem ser evitados: eles agridem ainda mais a parede intestinal, comprometendo sua integridade e favorecendo a perpetuação do problema.

Além da água e das fibras, para o bom funcionamento intestinal, é necessário, portanto, que ele esteja íntegro. Diariamente a mucosa intestinal se renova e para isso, diversas substâncias são solicitadas:
Vitamina E presente em óleos vegetais como o azeite e óleo de canola e oleaginosas como castanhas é essencial para a integridade da membrana das células, assim como a vitamina C, presente em frutas e vegetais frescos; a Vitamina A, presente em produtos de origem animal e em vegetais, na forma da pré vitamina A, que é o betacaroteno (produtos de origem vegetal não tem vitamina A) é essencial para a função de barreira intestinal; ácido fólico, presente em vegetais em tons verdes escuros, é essencial para a formação da barreira intestinal; o complexo gama orizanol, encontrado no arroz integral, é essencial para restaurar a permeabilidade intestinal; a fosfatidilcolina, presente na soja e ovo, é solicitada para a manutenção das tigh junctions, que são os espaços entre as células intestinais; o ácido pantotênico, presente em vegetais de tons verdes escuros e ovo; é essencial para cicatrização da mucosa.; zinco; encontrado em alimentos de origem animal e cereais integrais, é importante para o crescimento da mucosa e; glutamina, presente principalmente em produtos de origem animal, é o principal combustível das células intestinais e, portanto, requerida para a renovação diária da mucosa intestinal. Muitas vezes, para a recuperação da mucosa, é necessária a suplementação deste aminoácido em conjunto com a suplementação dos probióticos, que são as bactérias benéficas.

Quando se suplementa probióticos, se favorece o comportamento benéfico dos micro-organismos de baixa virulência, resultando numa melhora da função intestinal. As fibras, como já dito, favorecem a multiplicação dessas bactérias, sendo essenciais para a reversão do quadro de disbiose.

11/11/2013

Quinze fatos que você provavelmente nunca soube sobre vitamina D e exposição solar

drholick

Michael Holick,autor do livro “Vitamina D – Como um tratamento tão simples pode reverter doenças tão importantes”)
A vitamina D evita a depressão, osteoporose,câncer da próstata, câncer da mama e, até mesmo efeitos do diabetes e obesidade. A vitamina D é talvez o nutriente mais subestimado no mundo da nutrição. Isso é provavelmente porque é “gratuita”: seu corpo a produz quando a luz solar atinge a sua pele. As empresas farmacêuticas não podem lhe vender a luz solar, por isso não há promoção dos seus benefícios à saúde.
A maioria das pessoas não sabe destes fatos verdadeiros sobre a vitamina D:
A vitamina D é produzida pela pele em resposta à exposição e radiação ultravioleta da luz solar natural.
Os saudáveis raios de luz solar natural que geram a vitamina D em sua pele não atravessam o vidro e, por isto, seu organismo não produz vitamina D quando você esta no carro, escritório ou em sua casa.
É quase impossível conseguir quantidades adequadas de vitamina D a partir da dieta. A exposição à luz solar é a única maneira confiável para seu corpo dispor de vitamina D.
Seria necessária a ingestão diária de dez copos grandes de leite enriquecido com vitamina D para obter os níveis mínimos necessários de vitamina D.
Quanto maior a distância da linha do equador e o lugar onde você vive, maior será a exposição ao sol necessária para gerar vitamina D, pois depende do ângulo de incidência dos raios solares. Canadá, Reino Unido, a maior parte dos EUA estão longe do equador e maior parte do Brasil está perto do equador.
Pessoas com a pigmentação escura da pele podem precisar de 20-30 vezes mais exposição à luz solar do que pessoas de pele clara para gerar a mesma quantidade de vitamina D. Por isto, também, o câncer de próstata é muito frequente entre homens negros – é a simples deficiência generalizada de luz solar.

Níveis suficientes de vitamina D são essenciais para a absorção de cálcio nos intestinos. Sem vitamina D suficiente, seu corpo não pode absorver o cálcio, tornando os suplementos de cálcio inúteis.
A deficiência crônica de vitamina D não pode ser revertida rapidamente. São necessários meses de suplementação de vitamina D e de exposição à luz solar para “reconstruir” os ossos e o sistema nervoso.
Mesmo filtros solares fracos (FPS = 8) bloqueiam em 95% a capacidade do seu corpo de gerar vitamina D. É por isto que o uso constante de protetores solares provocam deficiência crítica de vitamina D.

 A exposição à luz solar não gera a produção excessiva de vitamina D em seu corpo, porque ele se auto-regula e produz apenas a quantidade que necessita.
Se a pressão firme do seu osso esterno dói, você pode estar sofrendo de deficiência crônica de vitamina D.
A vitamina D é “ativada” pelos rins e fígado, antes de ser usada pelo organismo e, por isto, doenças renais ou hepáticas podem prejudicar muito a ativação da vitamina D circulante.
 A indústria de protetores solares não quer que você saiba da necessidade de exposição ao sol, porque esta revelação significaria a queda nas vendas de seus produtos.

 A vitamina D é um poderoso “remédio” que o seu próprio corpo produz inteiramente de graça e sem necessidade de prescrição médica!
Algumas substâncias denominadas “antioxidantes” aceleram muito a capacidade do organismo para lidar com luz solar, sem que ela nos provoque danos, também permitem que você fique exposto ao sol duas vezes mais tempo sem danos. Um exemplo de tais antioxidantes é a astaxantina, poderoso “filtro solar interno”. Outras fontes de antioxidantes similares são algumas frutas (açaí, romã, mirtilo, etc.), algumas algas e alguns crustáceos do mar (camarão, “krill”, etc.)

Doenças e condições causadas pela deficiência de vitamina D:
  • A osteoporose é geralmente causada por falta de vitamina D que provoca deficiência na absorção de cálcio.
  • A deficiência de vitamina D na infância causa o raquitismo, falta de calcificação dos ossos.
  • A deficiência de vitamina D pode agravar o diabetes tipo 2 e prejudicar a produção de insulina pelo pâncreas.
  • Bebês que recebem a suplementação de vitamina D (2.000 unidades por dia) têm um risco 80% menor de desenvolver diabetes tipo 1 durante os próximos vinte anos.
  • A obesidade prejudica a utilização da vitamina D no organismo e obesos precisam de duas vezes mais vitamina D.
  • A depressão, a esquizofrenia e os cânceres de próstata, de mama ovário e de cólon são frequentes em pessoas com deficiência de vitamina D. Portanto, níveis normais de vitamina D previnem estas doenças.
  • O risco de desenvolver doenças graves como diabetes e câncer é reduzido de 50% a 80% através da exposição simples, à luz solar natural 2 a 3 vezes por semana.
  • A depressão sazonal de inverno, muito comum nos países de clima temperado, é causada por um desequilíbrio da melatonina, devido à menor exposição ao sol.
  •  A vitamina D é utilizada no tratamento da psoríase, doença inflamatória crônica da pele.
  • Deficiência crônica de vitamina D é muitas vezes diagnosticada erradamente como fibromialgia, porque seus sintomas são muito semelhantes: fraqueza muscular e dores.

Estatísticas chocantes da deficiência de vitamina D:
  • 40% da população dos EUA,
  • 32% dos médicos e estudantes de medicina,
  • 42% das mulheres afro-americanas em idade fértil,
  • 48% das meninas de 9 a 11 anos,
  • até 60% dos pacientes de hospitais,
  • até 80% dos pacientes do lar de idosos,
  • 76% das mulheres grávidas e
  • 81% das crianças delas nascidas, as quais terão, mais tarde na vida, maior predisposição ao diabete tipo 1, à artrite, à esclerose múltipla e à esquizofrenia.


O que você pode fazer:
A exposição sensata à luz solar natural é a estratégia mais simples, mais fácil e ainda uma das mais importantes para melhorar a saúde. Se mais pessoas lessem estas informações, poderíamos reduzir drasticamente as taxas de várias doenças crônicas. Incito-os que leiam o livro, “Vitamina D – Como um tratamento tão simples pode reverter doenças tão importantes“, pelo Dr. Michael Holick para obter a história completa sobre a luz solar natural. Você pode encontrar este livro na maioria das livrarias locais ou através da BN.com, Amazon.com, etc. Nota: Este não é um endosso pago ou um link de afiliado. Eu recomendo por causa de sua grande importância na prevenção de doenças crônicas e melhoria da saúde sem medicamentos ou cirurgia. Este pode ser o livro mais importante sobre a saúde que você já leu. Se mais pessoas compreendessem estas informações poderia-se reduzir drasticamente as taxas de doenças crônicas no país e no mundo. A exposição à luz solar é realmente uma das terapias de cura mais poderosas do mundo, superando de longe os melhores esforços de hoje, a chamada “medicina avançada”. Não há nenhuma droga, nenhum procedimento cirúrgico e nenhum procedimento de alta tecnologia que chegou sequer perto do surpreendente poder de cura da luz natural.

E você pode obtê-la gratuitamente. É por isso que ninguém está a promovê-la, é claro.

Fonte original com texto completo:http://www.naturalnews.com/specialreports/sunlight.pdf (autor da tradução desconhecido).