Talvez
você ainda não saiba, mas o principal órgão do nosso corpo que tem a ver com a
nossa saúde tanto física quanto emocional é o intestino. Recentemente
o médico americano Michael D. Gershon, da Universidade de Columbia, em
Nova York, confirmou que o intestino tem um sistema nervoso autônomo com
uma vasta rede de 100 milhões de neurônios e neurotransmissores de
montão.
Uma
coisa muito interessante é que 90% de toda a serotonina que anda pelo
nosso corpo é produzida lá, nos intestinos. Também é nos
intestinos que nós produzimos 80% de todo o nosso potencial imunitário,
para além do hormônio do crescimento.
Então,
uma conclusão direta é: trate bem do seu intestino, mantenha-o trabalhando sem
atravancos, alimente-se saudavelmente que você terá saúde tanto emocional
quanto física.
“Uma noite
mal dormida, excesso de bebida, fumo e muito açúcar podem interferir no
funcionamento do intestino, já que estes fatores modificam o PH intestinal e
aceleram o envelhecimento, a falta de vitalidade e podem ainda agravar os
quadros de depressão”, afirma a psicoterapeuta Adriana Splendore, que
também é terapeuta ortomolecular e contou essas coisas em um artigo seu.
Sabendo
disso, uma vez mais falamos aqui que você tem mesmo de cuidar de ter uma
alimentação rica em água de boa qualidade e fibras orgânicas, que ajudam
na limpeza do intestino, fora aportarem com vasta gama de minerais e
vitaminas essenciais.
ALIMENTOS
QUE FAZEM BEM AO INTESTINO
Alimentos
fundamentais para a saúde do intestino são a aveia, o inhame, o arroz
integral e a linhaça.
E,
“para aumentar os níveis cerebrais de serotonina precisamos ingeriralimentos
que contenham os minerais Cálcio e Magnésio, os quais estimulam a produção
de triptofano, o aminoácido precursor da serotonina”, diz Adriana Splendore.
Ai
é que entram as boas fontes de cálcio: requeijão, queijos magros, brócolis
e gergelim.
E
as fontes de magnésio: tofu, soja, caju, salmão, espinafre, aveia e arroz
integral.
Mantenha
seu intestino limpo assim
* Comendo de
8 a 10 porções de frutas por semana - escolha frutas com fibra, mas não
só.
* Grãos integrais 2-3 vezes por semana.
* Alimentos que limpam o cólon e são ricos em fibras e proteínas.
* Comendo menos doces e gorduras.
* Use sementes de linhaça polvilhada em todo lado.
* Fazer atividade física diária é fundamental - caminhe, pelo menos 30 minutos, ou jogue bola, ou dance, ou ande de bicicleta. Escolha o que mais gosta, e faça.
* Beba água, água pura, chá, suco e, de novo... água.
* Grãos integrais 2-3 vezes por semana.
* Alimentos que limpam o cólon e são ricos em fibras e proteínas.
* Comendo menos doces e gorduras.
* Use sementes de linhaça polvilhada em todo lado.
* Fazer atividade física diária é fundamental - caminhe, pelo menos 30 minutos, ou jogue bola, ou dance, ou ande de bicicleta. Escolha o que mais gosta, e faça.
* Beba água, água pura, chá, suco e, de novo... água.
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