Com a
rotina atribulada, cada vez mais o estresse é uma queixa comum entre as
pessoas. Ele pode causar problemas físicos, como má digestão, doenças
cardiovasculares, sistema imunológico debilitado e depressão.
Assim, a
dica é observar seu corpo. Ele pode estar dando sinais de estresse e de que
você está sacrificando sua saúde e seu bem-estar mental. E, muitas vezes, você
pode não perceber que os sintomas que apresenta estão relacionados ao estresse.
Conheça alguns deles:
1. Náuseas
e vômitos.
Em algumas
pessoas, o estresse e a ansiedade estão relacionados a problemas digestivos,
incluindo náuseas e vômitos diários.
Vômitos
frequentes podem causar problemas à saúde, que vão desde desidratação até
descalcificação de dentes e feridas no esôfago.
Se você tem
esses sintomas procure se acalmar e diminuir a fonte de estresse!
2.
Queda de cabelo
A queda de
cabelo pode ter várias causas, entre elas o estresse. Quando associada ao
estresse, é chamada de alopecia areata, uma doença autoimune que faz com que as
células de defesa do organismo ataquem os folículos capilares, fazendo-os cair.
Outra
condição desencadeada pelo estresse, que tem resultados ainda mais extremos, é
chamada de eflúvio telógeno, que é basicamente caracterizado por uma perda
repentina (até 70%) dos cabelos. Muitas vezes, as pessoas não associam essa
condição ao estresse, pois pode ocorrer até meses após algum evento
estressante.
Em geral,
esses problemas se solucionam quando a situação é superada.
3. Sangramento
nasal
Situações
de estresse podem desencadear hemorragias nasais. Isso pode ocorrer, pois
quando se está estressado é comum haver picos de pressão arterial.
Mantenha
sua pressão arterial sob controle por
meio de uma alimentação equilibrada, evitando o excesso de sal, temperos
prontos, alimentos industrializados, além de fugir da agitação diária e buscar
por atividades que ajudem na redução do estresse, como ioga e meditação.
4.
Perda de memória
Pessoas
submetidas ao estresse frequentemente relatam dificuldade de se lembrar de
fatos recentes. Isso acontece porque o estresse crônico provoca aumento dos
níveis de um hormônio chamado cortisol, que altera o funcionamento do
hipocampo, área do cérebro que controla a memória de curto prazo. Assim, pode
ocorrer diminuição da capacidade do cérebro de fazê-lo lembrar das coisas.
Lidar com a
causa do seu estresse é a melhor maneira de obter melhora da memória. Mas até
que isso aconteça anote as informações importantes e encontre outras maneiras
de turbinar sua memória. Boas opções são o uso de cápsulas de ômega-3 e levedo
de cerveja – excelente fonte de vitaminas do complexo B –, nutrientes
importantes para o funcionamento do cérebro e para melhorar a comunicação entre
os neurônios.
5. Sistema
imunológico debilitado.
Um dos
efeitos mais visíveis do estresse é a queda do sistema imunológico. Isso
acontece por vários motivos. Primeiro, porque ele provoca a liberação de
catecolaminas, substâncias que ajudam a regular o sistema imunológico. Quando
há liberação excessiva dessas substâncias, pode ocorrer diminuição em sua
capacidade de regular a imunidade. Em segundo lugar, há redução na função da
glândula timo, responsável pela produção das células de defesa do organismo.
Além disso, ocorrem danos nos telômeros – genes que ajudam na reprodução das
células do sistema imunológico. Uma boa maneira de lidar com o estresse e
estimular o sistema imunológico é a prática regular de atividades físicas e a
manutenção de uma alimentação balanceada.
6. Suor
excessivo
Algumas
pessoas suam mais quando estão sob estresse. Mas algumas pessoas sofrem de um
quadro chamado hiperidrose – transpiração excessiva, particularmente nas palmas
das mãos e dos pés. Ioga e meditação podem ajudar a reduzir a transpiração
excessiva relacionada ao estresse e, se o caso for de hiperidrose, é importante
consultar um médico para o tratamento.
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