Preste atenção em uma pessoa andando. Olhe para os pés. Veja como se
movimentam. Primeiro apoiamos a região do calcanhar e a seguir damos um pequeno
impulso com a parte da frente. Pronto! Demos um passo. Repetimos esse movimento
muitas e muitas vezes ao dia sem nos dar conta da complexidade para executá-lo
e ainda suportar todo o peso do corpo.
As estruturas anatômicas que fazem esta engenharia fantástica são ossos,
músculos e tendões. Os músculos são recobertos por um tecido denso que se chama
fáscia plantar. Ele vai desde o calcanhar até a base dos dedos. A fasceíte é
justamente a inflamação da fáscia plantar.
Esta inflamação acontece quando há muitos esforços de repetição no pé como, por
exemplo, correr todos os dias, ou uso inadequado de sapatos muito moles ou com
saltos muito altos. Ajudam a complicar a situação o sobrepeso ou ficar em pé
por muito tempo.
Quais são os sintomas?
O principal deles é a dor. Dói a sola do pé. Dói demais e incomoda muito,
principalmente pela manhã ou quando passamos muito tempo em repouso e depois
voltamos a andar. Quem já teve não quer nem pensar em ter de novo.
Tem tratamento? Sim, mas só o médico é que pode indicar o tratamento adequado
para cada um.
O melhor a fazer é a prevenir. Então, aqui vão algumas dicas:
- Alongue-se. Sempre que puder. Antes e depois de praticar exercícios ou mesmo
em repouso. Quando estiver sentado, estique as pernas e os pés e pratique um
alongamento a cada 2 horas, por exemplo.
- Use sapatos adequados. Nada de saltos muito altos ou sapatos muito moles, que
prejudiquem o andar obrigando-nos a forçar desnecessariamente os pés. Nada de
sapatos apertados.
- Quem gosta de correr deve usar tênis específicos para o próprio pé. Palmilhas
que absorvam o impacto podem ser úteis. Se possível, escolha terrenos macios.
Andar, correr, dançar, pular, jogar, brincar... para podermos fazer tudo isso,
temos que cuidar sempre dos nossos pés.
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