Muito mais
do que injetar bem-estar na rotina, entregar-se a uma sessão de massagem é
garantia de mais saúde, libido em dia e pique para malhar
Quando o stress acumula,
quase nada funciona melhor para desacelerar e recarregar as baterias do que se
entregar a uma sessão de massagem. O bom é que não faltam alternativas de
terapias para conseguir isso. Melhor ainda: dependendo da técnica escolhida,
mais do que relaxar, a massagem age como tratamento que ajuda a
melhorar a saúde e equilibrar o humor. Vários estudos já comprovaram que o
toque libera oxitocina e serotonina, substâncias responsáveis por aliviar o
stress, controlar a frequência cardíaca e a pressão arterial, turbinar a defesas
do corpo e melhorar o humor. Um deles, publicado na Suécia, descobriu ainda que
a técnica é uma aliada quando o assunto é melhorar o funcionamento do
intestino. Ou seja, os motivos para incluir uma dessas terapias na rotina são
muitos. Em dúvida no meio de tantas opções? A gente ajuda: é só definir o
objetivo e escolher a massagem ideal para você.
Operação
detox
No
corre-corre para dar conta de trabalho, compras de Natal e happy hours mil que
surgem no fim do ano, quem paga o pato é a saúde: além de estressada, a gente
precisa de disciplina em dobro para não esquecer de comer direito e beber
bastante água. A esta altura do campeonato, com o verão chegando e o biquíni
esperando para sair da gaveta, os cuidados para evitar celulite e gordura
localizada merecem uma mãozinha da estética.
Aposte em: drenagem linfática.
Como é: a ideia é ativar a circulação, melhorar a oxigenação das células e
eliminar o excesso de líquido e toxinas no organismo, o que reflete em menos
inchaço e celulite e até na diminuição de alguns centímetros da silhueta,
dependendo do grau de retenção hídrica que você tem. Os movimentos, geralmente
levinhos, são em pontos específicos do pescoço para baixo (como virilha, axilas
e atrás dos joelhos), sempre no sentido da linfa (espécie de soro com
nutrientes e toxinas), para estimular a eliminação dela. Para quem tem gordura
localizada e celulite, é possível combinar a técnica com movimentos de
amassamento, mais vigorosos, típicos da massagem modeladora.
Quando fazer: duas vezes por semana.
Músculos
prontos para outra
A ansiedade
para entrar em forma a tempo de caber no biquíni, somada à rotina irregular de
atividade física por causa da agenda cheia nessa época, faz muita gente pegar
pesado no treino e malhar com pressa e, de um jeito ou de outro, acaba
sobrecarregando os músculos e provocando dores.
Aposte em: massagem esportiva.
Como é: “Além de aliviar as dores depois de uma semana puxada de treino,
esse tipo de terapia com toque geralmente mais vigoroso do que uma massagem
relaxante comum ajuda a tonificar e alongar os tecidos musculares, ativa a
circulação, reduz o acúmulo de ácido láctico (que causa a dor no dia seguinte à
ginástica), dissolve nódulos e contribui para realinhar as costas”, explica Ana
Markowski, proprietária do Fit Spa, em São Paulo. É possível focar a sessão no
tipo de esporte que você pratica – por exemplo, nas pernas e costas se você
corre; nos braços e ombros para quem joga tênis. O especialista pode realizar
as manobras com óleos com ação estimulante, desintoxicante ou relaxantes,
dependendo do seu objetivo.
Quando fazer: uma vez por semana, se você malha pesado com frequência.
Técnicas mais focadas devem ser orientadas por uma fisioterapeuta.
Desejo a
mil
Verão,
calor e férias são um convite para transar mais. Por isso mesmo, investir numa
terapia que relaxe e, de quebra, dê uma turbinada na libido é mais do que
bem-vindo.
Como é: o objetivo é atuar nos centros de energia do corpo e trabalhar
possíveis desequilíbrios que possam levar a problemas como falta de desejo.
Para quem acha que vai ficar tímida, um aviso: “Não é preciso estimular a
região genital para que a mulher entre em contato com sua sexualidade”, fala
Chandra Veeresha, terapeuta do centro de terapias Templo da Lua, em São Paulo.
A massagem é feita da cabeça aos pés, de frente e de costas e pode combinar
manobras fortes, para descontrair a musculatura, com movimentos lentos, longos
e circulares – a intenção é despertar cada parte do corpo por meio do toque
delicado e aumentar a consciência para aquilo que faz você sentir prazer. Na
maioria das vezes, utiliza óleos, aromas e música que estimulem os sentidos e
favoreçam o relaxamento e a entrega àquele momento. O toque também estimula o
prazer porque aumenta a produção de endorfina e serotonina. E você pode
aproveitar a oportunidade para aprender como aplicar a massagem na hora H com
seu amado.
Quando fazer: sempre que desejar dar uma aquecida na relação.
Emoções em
equilíbrio
Já que fim
de ano é tempo de fazer um balanço da vida, por que não incluir no pacote uma
sessão de massagem que vai conectá- la com suas emoções e ajudar a pensar em
tudo que deseja para o ano que vem pela frente?
Aposte em: massagem ayurvédica.
Como é: você fica deitada e sentada durante a sessão para receber a
massagem indiana com toques vigorosos realizados com as mãos, os pés, os
cotovelos e os antebraços. A ayurvédica tem um pacotão de benefícios: estimula
a circulação, libera toxinas, descontrai e alonga os músculos, alivia as
tensões, ajuda a realinhar a postura, fortalece o sistema imunológico, melhora
a flexibilidade e a mobilidade das articulações... ufa! Ainda reequilibra os
chacras (centros energéticos espalhados pelo corpo), o que funciona como uma
calibragem dos sistemas físicos e emocionais. As manobras passam pelo corpo
inteiro, inclusive pés,abdômen e couro cabeludo, e utilizam óleo – de
preferência escolhido de acordo com seu dosha (espécie de biótipo ou
personalidade dentro da medicina ayurvédica), que pode ser identificado com um
questionário para detectar a prevalência de certas características físicas e de
comportamento.
Quando fazer: duas vezes por mês
Fonte: http://boaforma.abril.com.br
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