1. Cuidado com a postura. Sempre, mesmo sentado, deitado ou em pé. Quando
estiver sentado fique com as costas em uma posição bem reta. Se precisar,
utilize almofadas para ajudar. Quando estiver em pé procure encolher a barriga
com a pressão da musculatura abdominal a cada 5 minutos, por exemplo. Este
movimento ajuda a manter as costas em uma posição mais ereta. Faça isso e
você verá que até sua altura aumenta um pouquinho.
Quando estiver deitado de barriga para cima procure colocar uma almofada em
baixo dos joelhos. Deitado de lado, coloque a almofada entre as pernas, também
na região dos joelhos. NUNCA deixe sua coluna em uma posição torta. Seja fiscal
de você mesmo.
2. Cuide dos seus pés. Isso mesmo!! Muitas vezes a dor nas costas começa nos
pés. Evite saltos altos demais ou sapatos que obrigam você a se equilibrar para
andar. Sapatos apertados provocam machucados e bolhas muito doloridas e para
proteger os pés pisamos e andamos com a postura errada. Pronto. Lá vem a dor
nas costas.
3. Evite levantar peso. Lembre-se: mesmo crianças pequenas pesam. Às vezes, o
movimento que você faz importa mais do que o peso do que você vai levantar. Se
precisar abaixar – para pegar coisas no chão, por exemplo - procure manter
sempre a coluna em uma posição reta. Para tanto, abaixe dobrando os joelhos.
Postura é importante em todas as ocasiões e em todos os sentidos da palavra!
Saúde!
Fonte: Dra
Ana Escobar via Facebook
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