“Nada é. Tudo está.”

31/03/2012

Robert Happé - Servindo a onda da luz

Assistam este vídeo, é muito esclarecedor...

http://www.youtube.com/watch?v=E6vFYSVjRdc

Robert RappéQuem é Robert Happé?
Robert Happé nasceu em Amsterdã, Holanda. Estudou religiões e filosofias na Europa e dedicou-se desde então a descobrir o significado da vida. Estudou também Vedanta, Budismo e Taoísmo no Oriente durante 14 anos, tendo vivido e trabalhado com nativos de diferentes culturas de cada região onde esteve – Índia, Tibet, Camboja e Taiwan.
Em seu retorno à Europa, sentiu necessidade de compartilhar o conhecimento adquirido e suas experiências de consciência. A partir daí, trabalhou em várias universidades, e tem trabalhado continuamente com grupos de pessoas interessadas em autoconhecimento e desenvolvimento de seus próprios potenciais como seres criadores.
Desde 1987 vem compartilhando informações em forma de seminários e workshops em países da Europa, na África do Sul, nos EUA, na Austrália, e no Brasil.
Seu trabalho é independente, estando desvinculado, sob todo e qualquer aspecto, de organizações religiosas, seitas, cultos e outros grupos.

30/03/2012

O Outono chegou!


 
No Outono, vemos e sentimos a energia, na natureza, começar a cair - as  folhas que secam e caem e os últimos frutos que são colhidos. A natureza começa o movimento para dentro, se preparando para adormecer durante o Inverno, que está próximo.
A energia vital, nessa estação, é descendente, pesada, o Yang, que estava em seu auge durante o verão, começa a se transformar em energia Yin. O ciclo  (Yang) do crescimento, na Primavera, e exuberância, no Verão, agora começa o processo de maturação  e se prepara para o seu final, no Inverno. 
Na Medicina Chinesa, o Outono é relacionado ao elemento de Metal, regido pelo Pulmão e o Intestino Grosso. Suas principais funções são de assimilar o essencial e rejeitar o inútil. Inspiramos o ar, expiramos o que o corpo não necessita (principalmente o dióxido de carbono), ingerimos alimentos e expelimos o que o corpo não precisa em forma de fezes. Essas atividades  são essenciais para que o corpo funcione bem e esteja com boa saúde.
O desequilíbrio do elemento Metal pode acarretar tanto em problemas de pele, alergias respiratórias, falta de vitalidade, intestino preso ou solto como em desequilíbrios emocionais, associados à emoção predominante do Pulmão - tristeza/melancolia - se manifestando como fragilidade emocional generalizada, choro frequente e/ou depressão. 
Para mantermos a energia do Metal em equilíbrio, devemos procurar prestar atenção à nossa respiração, tomar cuidado redobrado com a qualidade do ar em nossas casas, usando filtros, umidificadores, etc. (o Pulmão não gosta de ambientes secos) quando necessário, e, também, devemos prestar atenção à nossa rotina. O Metal gosta de ordem, ritmo, portanto, quanto mais ordenado for o nosso dia-a-dia, o horário das refeições, hora de dormir e acordar, melhor será o funcionamento de nosso intestino. 
Vamos aproveitar o movimento de interiorização da energia do Outono para prestarmos atenção aos nossos corpos. O que está funcionando bem, o que queremos mudar? Vamos prestar atenção à nossa respiração para que ela flua melhor, tenha um ritmo mais regular, menos acelarado ou menos preso. O momento é propício para a desaceleração, vamos tirar vantagem dessa energia.

Bom Outono para todos!

27/03/2012

Os benefícios do vinho para a saúde

Conheça bons motivos para incluir o vinho no cardápio diário e garantir uma vida mais saudável
Ideal para um jantar romântico, para celebrar bons momentos, antes ou depois das refeições, o vinho é sempre uma boa pedida. Mas além de uma bebida deliciosa, o vinho tinto também é um grande aliado para o funcionamento do metabolismo humano.
Muita gente não sabe, mas o consumo moderado de vinho traz vários benefícios para a saúde e pode prevenir diversas doenças. E motivos não faltam para incluir a bebida no cardápio diário e garantir uma vida mais saudável.

O segredo de tais benefícios está na uva, sua matéria-prima. Na casca do fruto são encontrados os polifenóis e outras substâncias muito poderosas que tornam o vinho um ótimo antioxidante e anti-inflamatório.

O vinho ajuda a prevenir doenças no aparelho urinário e digestivo, problemas respiratórios, cardiovasculares e cerebrais, além de câncer e diabetes. Entre outros benefícios do vinho para a saúde, podemos citar sua ação no controle do estresse e da depressão. A bebida também faz bem ao coração, diminui os níveis de colesterol ruim (LDL), aumenta o colesterol bom (HDL), evita coagulação de sangue em lugares errados prevenindo infartos.

Mas para aproveitar o que o vinho tem a oferecer para contribuir com boa saúde, é preciso moderação. O consumo de vinho deve ser sem exageros, pois o álcool em excesso pode causar danos à saúde. O recomendado pelos médicos e o suficiente para ter uma vida saudável é tomar uma taça após o almoço e outra no jantar.

Algumas sobre o Café da Manhã


A importância do café da manhã


Saiba por que a alimentação matinal leva o título merecido de refeição mais importante do dia


Todo mundo já ouviu falar que é essencial começar o dia se alimentando muito bem. Mas será que você realmente sabe qual a importância do café da manhã?
Contando desde a última refeição, o tempo que passamos dormindo é um longo período que ficamos de jejum.

Durante o sono, o organismo continua trabalhando para manter funções básicas como o funcionamento do coração, circulação e respiração. Mesmo em ritmo menor, todas essas funções consomem a energia estocada.
É por isso que ao acordar, necessitamos fornecer mais energia para que o corpo possa realizar as atividades do dia a dia com muita disposição. Portanto, o título do café da manhã de refeição mais importante do dia é mais que merecido.
A alimentação matutina também está associada à regulação da fome. Um café da manhã equilibrado diminui a fome nas refeições seguintes e reduz o risco de comer excessivamente ao longo do dia. Assim, quem faz o desjejum logo cedo tem mais chances de controlar o peso.

Como deve ser o cardápio do café da manhã?

Comece bem o dia caprichando no cardápio do café da manhã, que deve ser rico em:
  • Carboidratos: pães, cereais, torradas
  • Proteínas: queijo branco, ricota, leite, iogurte, peito de peru
  • Vitaminas: frutas ou suco de frutas
  • Minerais
São nutrientes que geram mais energia para o corpo e aceleram o metabolismo como um todo. Para repor as energias perdidas, o ideal é fazer até cinco refeições moderadas durante o dia, com intervalos de duas a três horas.

 Café da manhã rápido e nutritivo

Aprenda a adaptar o cardápio da primeira refeição do dia de acordo com o seu tempo, o importante é não sair de casa sem comer nada



Tomar um café da manhã reforçado, com alimentos variados e nutritivos deveria fazer parte da rotina de qualquer pessoa. No entanto, a falta de tempo e até mesmo a preguiça são os principais motivos que levam muita gente a sair de casa de estômago vazio.
Na falta de uma mesa farta de pães, bolos, sucos de frutas, iogurtes, queijos e cereais, o jeito é apelar para a boa e velha combinação de café com pão e margarina. Isso quando não acontece de programar o despertador para aqueles 5 minutinhos de sono a mais e acabar perdendo a hora. Aí é só saltar da cama, direto para o trabalho, sem comer nada.

A primeira refeição do dia não leva o nome de desjejum por acaso. Enquanto dormimos, nosso organismo produz hormônios de saciedade e insulina que nos permitem ficar sem comer por várias horas. Mas ao acordar, o corpo começa a gastar energia e outros hormônios despertam a sensação de fome.
Ficar sem comer nada de manhã faz com que o organismo queime fibra muscular e acumule gordura para compensar a falta do combustível fornecido pelos alimentos. Um estudo curioso da Universidade de Massachusetts, nos EUA, revelou que as pessoas que costumam pular a primeira refeição do dia têm mais chances de se tornarem obesas do que as tem o hábito de tomar o café da manhã regularmente.
Se você faz parte do time que não sente fome ao acordar, talvez seja porque seu relógio biológico ainda não despertou ou por ter comido demais antes de dormir. Mesmo assim, sair de casa sem comer não é a melhor alternativa. Tente tomar um copo de leite ou comer uma fruta, isso ajuda a fazer o sistema digestivo trabalhar.
Quem não tem problemas em comer logo cedo, deve dar preferência ao consumo de alimentos sólidos, pois a mastigação produz sensação de saciedade e evita que você desconte toda a ansiedade na hora do almoço.
Por mais rápida que seja, um café da manhã saudável deve conter carboidratos, proteínas, fibras e vitaminas. Quanto mais variado o cardápio, melhor. Portanto, incluir alimentos saudáveis como cereais integrais e laticínios deixar sua refeição matinal ainda melhor. O tradicional café com leite pode ser substituído por chá ou iogurte desnatado. Aproveite para comer uma fruta diferente por dia: na segunda-feira, uma maçã, na terça, meio mamão; na quarta, uma banana.

Café da manhã de acordo com o seu tempo

Não importa se você pode reservar meia hora ou pouquíssimos minutos da sua manhã para o desjejum. Até mesmo nos dias em que você passa do horário e se atrasa é possível tomar um café da manhã saudável, basta saber escolher os alimentos certos.
Confira algumas sugestões de cardápios para preparar um café da manhã saudável em 30, 15 ou 5 minutos. E saiba ainda o que comer quando se atrapalhar toda com o horário e começar o dia atrasada.
30 minutos
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 ovo mexido com cubos de queijo branco
  • 1 copo de suco de fruta natural
ou
  • 1 xícara de café
  • 1 sanduiche de queijo magro com peito de peru
  • mamão com aveia
  • 1 fatia de bolo de fubá
15 minutos
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 xícara de chá de hortelã
  • 1 banana com + colher (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de linhaça
ou
  • 1 sanduíche de pão integral com queijo branco
  • 1 xícara de chá verde
  • ½ mamão papaia com + 1 colher (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de linhaça
ou
  • 1 copo de vitamina de leite com banana, maçã, mamão ou morango
  • 1 fatia de pão integral com queijo magro (minas, ricota ou cottage)
  • 1 iogurte com + 1 colher (sopa) de granola
5 minutos
  • 1 copo de suco industrializado
  • 1 fatia de pão integral com requeijão
ou
  • 1 xícara de leite com café solúvel
  • 1 fatia de pão integral com margarina ou requeijão
ou
  • 1 frasco de iogurte liquido
  • 1 fruta (banana, maçã, pêssego ou ameixa)
Tempo zero
Para aqueles dias em que você acorda atrasada e não tem tempo de fazer absolutamente nada além de se aprontar para sair de casa, uma boa opção para o desjejum é recorrer a alguns alimentos quebra-galhos.
Pode ser uma barrinha de cereais, cookies integrais, biscoitinhos com baixa quantidade de calorias, iogurtes. Vale lembrar que eles não têm o valor nutricional de um café da manhã, mas servem para dar uma enganada no estômago. Por isso, o ideal é fazer um lanchinho no meio da manhã para não exagerar na hora do almoço.


Os benefícios do café

Saiba quais são os efeitos positivos da cafeína na saúde



beneficios do cafe Os benefícios do café

Além de ser um hábito prazeroso, tomar um “cafézinho” diariamente pode colaborar com a sua saúde. Confira abaixo os principais benefícios da cafeína no organismo e saiba por que beber café faz bem.

Café pode espantar a depressão

Um recente estudo da Harvard School of Public Health comprovou que mulheres que tomam uma dose de no máximo seis xícara pequenas de café diariamente tem 20% menos chance de desenvolver depressão ao longo da vida. Tomar um “cafézinho” de manhã sem dúvida dá uma injeção de energia e melhora o humor de muita gente.
Porém, esse efeito sozinho não faz milagres e não se deve tomar doses exageradas de café após as refeições visando emagrecimento instantâneo.

Café pode aumentar a fertilidade masculina
Pesquisas da HRC Fertility na Califórnia mostram também que a cafeína é responsável por uma melhoria na mobilidade do espermatozoide, o que facilita a penetração dele no óvulo e aumenta as chances de gravidez.
Outro estudo realizado na USP comprovou ainda que a mobilidade dos espermatozoides de quem toma café é muito melhor do que a de quem não toma. Os resultados indicam também que a quantidade de café não faz diferença, a única diferença encontrada foi entre quem bebe ou não café – independente da quantidade.

Café pode reduzir o risco de câncer de pele
Tomar um pouco mais de três xícaras pequenas de café diariamente pode diminuir as chances de ter câncer de pele em 20% nas mulheres e 9% nos homens, de acordo com uma pesquisa do Brigham and Women’s Hospital.
Entretanto, o protetor solar e precauções quanto à exposição aos raios solares não podem ser dispensadas mesmo que você tome muito café.

Mitos sobre o café
Além de todos esse benefícios, tomar café não causa dependência como as drogas e essa comparação não deve ser feita, pois quem deixa de tomar café não enfrenta as mesmas consequências de dependência como um viciado em drogas.
Outro mito que é muito discutido mas que não tem embasamento é que o café dá dor de estômago. Felizmente, essa ligação não está comprovada. Porém, quem já sofre com problemas gástricos deve consumir a bebida com moderação pois ela estimula a produção de ácido gástrico.

Fonte: www.dicasdemulher.com.br

O Benefício dos Chás...

Conheça os benefícios que o chá preto traz para a saúde

cha preto 150x150 Chá preto 

Assim como o chá branco e o chá verde, o chá preto também é extraído das folhas da Camellia sinensis. A diferença está no processamento, também conhecido como processo de fermentação, que oxida totalmente as folhas e as deixa com uma tonalidade mais escura que as dos outros chás da mesma erva. Mesmo sendo bastante popular, muita gente não sabe para que serve o chá preto e quais os benefícios que ele traz para a saúde.

Benefícios do chá preto

O chá preto possui antioxidantes que auxiliam na imunidade e são capazes de proteger o organismo contra o câncer e as doenças cardiovasculares. A bebida também é uma grande aliada no combate da pressão alta, do envelhecimento precoce das células e previne a formação de pedras na vesícula. O consumo do chá fortalece os vasos sanguíneos e evita o entupimento das artérias, o que causa a trombose.
Uma ótima notícia para quem se preocupa com o peso, é que cada porção de 100 ml de chá preto contém apenas uma caloria. Sem contar que ele estimula o metabolismo e a queima de calorias. Também é rico em magnésio e potássio, que fortalecem os ossos, músculos e nervos. O chá preto tem ainda flúor, que protege os dentes das cáries.

Por conter alto teor de cafeína, o chá preto deve ser consumido com cautela. Quando em excesso no organismo, a cafeína pode causar insônia e aumentar a excreção urinária, o que pode fazer com que o organismo elimine mais água do que o normal. Se a quantidade de água perdida não for reposta, pode levar à desidratação. Mas a cafeína não é só uma vilã, ela estimula as atividades do cérebro e melhora a memória.

 Saiba quais as vantagens de consumir o chá vermelho e quais benefícios ele pode oferecer
 
Extraído da erva Camellia Sinensis, assim como o chá branco e o chá verde, o chá vermelho é muito conhecido por seus benefícios, que trazem bons resultados para o corpo sem prejudicar a saúde. Se diferencia em relação aos outros na sua forma de processamento e fermentação, que é um pouco maior que às demais variedades.
Rico em sais minerais, vitamina C, cafeína, antioxidantes como flavonóides e polifenóis que combatem o envelhecimento precoce, o chá vermelho é famoso por acelerar o metabolismo e queimar as calorias.
Quais os benefícios do chá vermelho?

Os benefícios do chá vermelho para nossa saúde são muitos. Além de agir no metabolismo, favorece a redução do colesterol, desintoxica, é antidepressivo e facilita a digestão.

Também é muito conhecido por ajudar a queimar as gorduras do organismo através da urina, combater o inchaço e diminuir o apetite.
Vale lembrar que, para ter ótimos resultados, principalmente na redução de peso é necessário aliar uma dieta balanceada ao consumo do chá vermelho.
O aconselhável é tomar até quatro xícaras ao longo do dia. Evite tomar durante o período da noite, por ser rico em cafeína, o chá vermelho pode atrapalhar o sono. Gestantes, pessoas com gastrite e arritmia cardíaca devem evitar consumir o chá vermelho.

O chá vermelho pode ser encontrado em forma de cápsulas, chá de saquinho ou solúvel. Todas estas formas podem ser encontradas nas casas de produtos naturais e possuem a mesma função. Basta escolher qual forma mais agrada e saborear o chá vermelho, aproveitando todos os seus benefícios para a saúde.

Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/

6 óleos funcionais para cuidar da saúde e emagrecer


Dicas para transformar os óleos derivados de sementes e frutas em grandes aliados da dieta

Os óleos funcionais são derivados de sementes e de frutas oleaginosas. Por conter ômegas 3, 6 e 9, eles têm ação anti-inflamatória, que ajuda a regular os hormônios. Na prática, isso significa vantagens que vão além da perda de peso. Menos inchaço, ciclo menstrual equilibrado, TPM mais suave, metabolismo mais acelerado, saciedade e pele mais bonita são algumas das ações comprovadas.
Moderar na quantidade é uma regra básica para que os óleos funcionais se transformem em grandes aliados da dieta. O ideal é ingerir entre duas colheres de chá ou de sopa por dia. Quanto ao consumo dos óleos funcionais em cápsulas, a recomendação é de duas antes das principais refeições, mas pode haver variações de acordo com o fabricante.
Outro detalhe importante é que eles devem ser consumidos sempre em temperatura ambiente, já que o aquecimento pode eliminar alguns nutrientes.
Vale lembrar que o consumo desses óleos deve estar sempre associado à prática regular de alguma atividade física.
Veja agora uma lista com 6 tipos de óleos diferentes, conheça as propriedades de cada um e escolha o que mais se encaixa às suas necessidades.

1 – Óleo de amêndoa

Colabora com o bom funcionamento do sistema cardiovascular devido a grande quantidade de ômega-6 e ômega-9 presentes em sua composição. O óleo de amêndoa tem a vantagem de poder ser aplicado na pele, oferecendo as mesmas propriedades que os cremes hidratantes.

2 – Óleo de linhaça

O óleo da semente de linhaça possui lignanas, substâncias semelhantes aos hormônios estrógenos que levam à redução do colesterol total e do LDL (colesterol ruim) e à regulação da pressão arterial. A linhaça também é rica em ácidos graxos, que ajudam na redução de triglicerídeos, na regulação da pressão arterial e no combate à inflamação das células de gordura. Além disso, os ácidos graxos presentes no óleo de linhaça também agem estimulando a saciedade.


3 – Óleo de gergelim

A planta do gergelim é de origem oriental e suas sementes minúsculas são cheias de propriedades funcionais. O óleo é rico em vitamina E, que é anti-inflamatória e ajuda a aliviar os terríveis sintomas da TPM.
As substâncias antioxidantes são as grandes responsáveis por outros benefícios do óleo de gergelim, já que protegem o fígado dos processos oxidativos e evitam o acúmulo de toxinas e gorduras no órgão.

4 – Óleo de girassol

O óleo de girassol é rico em triptofano, um aminoácido antecessor do neurotransmissor serotonina que é capaz de atuar no controle do sono e do apetite, além de melhorar o humor e reduzir o inchaço. Fonte de ácidos graxos (ômega-6 e ômega-9) e vitamina E, auxilia na defesa do organismo contra os radicais livres e evita a formação de placas de aterosclerose, uma doença inflamatória que afeta os vasos sanguíneos.

5 – Óleo de macadâmia

Auxilia no controle do triglicérides, da glicemia do sangue e é uma ótima opção contra o envelhecimento. O óleo de macadâmia contém grande quantidade de ômega-9 e ômega-7, substâncias que fazem parte da composição natural da pele, mas que diminuem com o passar do tempo. Esse tipo de óleo age como repositor, proporcionando uma pele com aspecto mais jovial.

6 – Óleo de cártamo

Promove saciedade e com isso, auxilia na redução do apetite. Pesquisas apontam também que o óleo de cártamo pode estimular a lipólise ou a queima de gordura, favorecendo o emagrecimento. O óleo de cártamo é rico em antioxidantes e ácidos graxos (ômega-9 e ômega-6).

Fonte: www.dicasdemulher.com.br

25/03/2012

Use mantras para aperfeiçoar a meditação

Entenda o que são os sons sagrados e saiba como usá-los no cotidiano

Mulher medita
Mantra pode aumentar o poder de concentração


Mantras são sons sagrados e, assim como a música tranquiliza e dá bem-estar à alma, os mantras sossegam a mente e geram clareza mental. Se a pessoa estiver tensa ou confusa, a repetição deles (seja uma palavra, como o conhecido mantra "Om", ou uma frase) cria espaço para a aquietação, segundo Krishna Das, cantor de mantras e autor de livros sobre o tema.

Com a repetição do mantra, a pessoa consegue entrar em um estado de concentração profunda que resultará em felicidade interior. Não há quantidade pré-estabelecida de repetições. Quanto mais praticar, melhor a pessoa se tornará capaz de lidar com as situações difíceis da vida de uma forma diferente.

Existem mantras para facilitar a concentração e meditação, para energizar, para adormecer ou despertar, para harmonizar os chakras ou desobstruir os canais energéticos.

"Muitas pessoas, ao cantar 'Om Namaha Shivaya' ou 'Radhe Govinda', não imaginam o significado dessas palavras. Mesmo assim, quando cantam, são capazes de sentir uma vibração ou emoção dentro delas", resume a instrutora de yoga e respiração da Fundação Arte de Viver, Adriana Ambrósio.  "Compreender o significado dos mantras não é tão importante quanto vivenciar a emoção que eles criam, uma vez que o som afeta positivamente nosso organismo", completa.

Para sentir os benefícios dos mantras não é necessário entoa-los o dia todo. "Cantá-los é como tomar um banho: você toma um só banho por dia para se sentir limpo o dia todo. Mas se tomar um outro banho a noite, você se sentirá revigorado novamente. Nos momentos em que você escuta ou canta os mantras é  como se tomasse um banho por dentro. Banhar-se com os mantras é necessário. Quando os cantamos, a mente fica clara e revigorada", explica Adriana.

"Quando você for meditar, primeiro cante o 'Om' e depois medite, isso o ajudará a se conectar consigo mesmo", ressalta a instrutora.

Praticar a meditação com mantras pode reduzir a ansiedade, segundo estudos. Mas tudo depende de disciplina e muita concentração. Siga um passo a passo para adotar a prática na sua vida cotidiana:


1. Procure sossego - Um local livre de interrupções é essencial. Vale seu quarto, uma praça, o parquinho do prédio. Para iniciantes, o latido de um cachorro pode tirar o foco da meditação. Com o tempo e a prática, vai ficar mais fácil ignorar esses ruídos.

2. Foque na respiração - Preste atenção no ar que entra e sai do seu corpo. É uma distração para o cérebro. Assim, ele foca no seu organismo, e não nos problemas da vida ou no que acontece ao redor.

3. Liberte os pensamentos - É impossível não pensar em nada - só de pensar nisso você já estará pensando em algo. Mas não se apegue a nenhum pensamento para que o cérebro não comece a trabalhar.

4. Tenha um mantra  - Mais um truque para prender a atenção do cérebro. É um som repetido em alguns tipos de meditação. Cada pessoa tem seu mantra, que é definido por um instrutor.

5. Ajeite-se - Fique confortável. Pode ser do jeito que você achar mais cômodo, sentado ou deitado. O importante é evitar dor nas costas ou nas pernas, que poderia afetar a concentração.

6. Repita - Nos primeiros meses de prática, fique na posição por entre 5 e 10 minutos. Quando sentir que já ficou fácil se concentrar, aumente para até 30 minutos por dia. Assim, o cérebro vai se acostumar a focar no seu corpo.


Fonte: http://www.mdemulher.com.br/

Conheça os chacras do seu corpo para equilibrar suas energias

 Você tem se sentido muito estressada? Separe alguns minutos do seu dia para se equilibrar desbloqueando os chacras do seu corpo

Segundo a milenar cultura hindu, nós temos sete centros de energia no corpo, chamados de "chacras". Cada um deles é responsável por uma emoção. Recentemente, a ciência descobriu que a localização desses chacras coincide com uma concentração privilegiada de nervos, que começa na base da espinha dorsal e termina no córtex cerebral. Quando eles ficam bloqueados, por causa de situações estressantes, crises de pânico ou até mesmo falta de atividade física, nosso humor (e nossa saúde) acabam prejudicados.
Quer saber como manter os centros de energia abertos e em equilíbrio? Então confira as lições a seguir. Todas elas são fáceis de colocar em prática e não levam mais do que cinco minutos.


Sinta-se mais...

CALMA

Chacra:
Coroa.
Localização: Topo da cabeça.
Função: Gerar bem-estar e felicidade.
O que fazer: Feche os olhos e imagine uma luz violeta bem brilhante atravessando o topo de sua cabeça e passando pelo meio das sobrancelhas, garganta, peito, umbigo e base da espinha dorsal, até "visualizar" todos os chacras em perfeito alinhamento.
INTUITIVA

Chacra:
Frontal.
Localização: Entre as sobrancelhas.
Função: Nos conectar com nossos sentidos e com o mundo à nossa volta.
O que fazer: Pressione o polegar ou o indicador na região conhecida como "terceiro olho" durante 30 segundos e solte. Tido como um dos mais poderosos pontos de acupuntura do nosso corpo, este chacra clareia o pensamento porque alivia o estresse, aquieta a mente e aumenta o foco e a concentração.
COMUNICATIVA

Chacra:
Garganta.
Localização: Garganta.
Função: Facilitar a expressão de sentimentos.
O que fazer: Inspire fundo e pronuncie um som que você goste ao soltar o ar (pode ser o clássico "ohm"). Repita várias vezes. Esse ruído fará a laringe vibrar, estimulando o chacra. A técnica também dissolve o muco acumulado na garganta após sinusites ou crises alérgicas.
AMADA

Chacra:
Coração.
Localização: Peito.
Função: Permitir que o amor entre e irradie.
O que fazer: Junte as mãos atrás da lombar ou deite com um travesseiro embaixo das costas. Nosso costume de andar e sentar com os ombros jogados para a frente bloqueia a energia do peito. Endireitá-los, portanto, ajuda a oxigenar a área, deixando-nos mais abertas para o amor.
CONFIANTE

Chacra:
Plexo solar.
Localização: Abdômen.
Função: Manter a autoestima elevada.
O que fazer: Coloque as mãos sobre o abdômen e, quando inspirar, tente encher a barriga, e não o peito. Respirar do jeito certo aumenta nosso consumo de oxigênio, turbinando a autoconfiança.
CRIATIVA E APAIXONADA

Chacra:
Sacral.
Localização: Pelve.
Função: Estimular a paixão e a criatividade.
O que fazer: Movimente os quadris para a esquerda e a direita, como na dança do ventre. Isso aumenta a circulação e liberta a energia estagnada.
Bônus: Praticando esse movimento, pode ser que você ainda consiga queimar umas gordurinhas localizadas.
SEGURA E INDEPENDENTE

Chacra:
Raiz.
Localização: Base da espinha dorsal.
Função: Ter os pés no chão.
O que fazer: Ande descalça na areia ou na grama. A cada passo, você estimula dezenas de pontos de reflexologia localizados nas solas dos pés, enviando sinais calmantes para este chacra.


Fonte: http://www.mdemulher.com.br/

Homeopatia: previna doenças e reequilibre as energias

A homeopatia é um tipo de tratamento que ajuda a prevenir doenças crônicas e ainda auxilia no reequilíbrio de energia por meio de remédios menos agressivos ao organismo

A homeopatia é um tratamento feito com remédios diluídos e menos agressivos ao organismo

Se você está cansada de tomar aquele monte de remédios toda vez que fica doente, pode ser uma forte candidata a experimentar a homeopatia.

Feito com remédios diluídos e menos agressivos ao organismo, o tratamento homeopático tem ganhado cada vez mais adeptos no Brasil. De acordo com o médico Heidwaldo Antonio Seleghini, professor da Associação Médica Homeopática do Paraná, a homeopatia trata a pessoa como um todo, e não apenas a doença de forma isolada.

"A consulta aborda uma série de sintomas e perguntas mais abrangentes do que a consulta de um médico comum", explica o especialista. Antes de procurar um médico, não se esqueça: para ser homeopata, é preciso ter diploma em medicina! Descubra como é o tratamento e quais benefícios ele pode trazer para sua saúde.

Homeopatia serve pra quê?

Considerada um tipo de medicina preventiva, a homeopatia diminui as crises de doenças crônicas, como rinite e asma. Além disso, os medicamentos usados durante os tratamentos são menos agressivos para o organismo do que os remédios convencionais. Isso porque a formulação deles é bastante diluída.

5 mitos sobre a homeopatia

1. Ela piora a doença para depois melhorar
Essa não é a intenção, mas pode acontecer, já que o medicamento homeopático provoca no corpo uma doença artificial, semelhante à doença real.

2. Quem usa homeopatia não pode ser viciado
Alguns especialistas são contra, outros a favor do uso de vacinas, mas não há nenhuma contraindicação.

3. A homeopatia tem efeito placebo
O efeito placebo é um termo científico para explicar o que acontece quando o paciente acredita tanto no poder do remédio que consegue curar a doença - mesmo que esteja tomando um comprimido de mentirinha. Uma das provas de que esse efeito não se aplica à homeopatia é que cada vez mais pessoas têm resultados positivos seguindo esse tipo de tratamento.

4. Pode usar à vontade
Que não faz mal O fato de ser uma terapia natural não significa que não faça mal, ainda mais se o remédio for usado de forma errada.

5. Misturar remédio homeopático com tradicional faz mal
Desde que o especialista saiba, não há problema - até porque algumas doenças exigem o uso de remédios convencionais.

Os tratamentos homeopáticos costumam ser eficientes no tratamento de doenças crônicas

Vantagens do tratamento

· A técnica se preocupa com o organismo como um todo e não com as doenças isoladamente.

· É um tratamento menos agressivo, que atua por meio de estímulo energético e não pelo efeito químico de uma droga.

· O custo do tratamento é menor, quando comparado às terapias convencionais.

Doenças na mira

Confira os males combatidos com eficiência pelos tratamentos homeopáticos...
Psicológicos
Tensão nervosa, estresse, depressão, pânico, ansiedade, angústia, mal-estar, insônia, falta de concentração.

Metabólicos
Obesidade, retenção de líquidos, prisão de ventre, gastrite, úlcera, cansaço, desânimo, falta de ar, colesterol alto e pressão alta.

Crônicos
Asma, rinite, bronquite, reumatismo e fibromialgia.

Endócrinos

Problemas na tireoide, diabetes e vários tipos de miomas.

Fonte: http://www.mdemulher.com.br/

Três terapias complementares contra a dor

Dados apresentados em congressos legitimam o potencial de terapias complementares no controle da dor


Acupuntura
Acupuntura estimula liberação de endorfinas

Acupuntura
A técnica reduz a dor em pacientes operados. "Ela estimula a liberação de endorfinas, analgésicos produzidos pelo corpo", diz o anestesiologista Charles Oliveira, da clínica Singular, em Campinas, no interior paulista.

Acupressão
O método que se vale dos pontos da acupuntura, mas dispensa as agulhas, ajuda a conter dores crônicas na região do pescoço, segundo um trabalho apresentado por um time de especialistas do Japão.
 

Aromaterapia
          Lavanda e eucalipto são focos de estudo na aromaterapia

Aromaterapia
Cientistas sul‑coreanos revelaram que os óleos de lavanda e eucalipto possuem um efeito anti‑inflamatório que auxiliaria a minorar sensações dolorosas. Testes em seres humanos precisam confirmar essa ação.


Plantas que curam

A Revista SAÚDE! entrevistou alguns dos mais renomados pesquisadores brasileiros para esclarecer, de vez, como recorrer às propriedades da nossa flora sem correr riscos


"A flora nacional concentra a maior biodiversidade do mundo. São 55 mil espécies catalogadas, o correspondente a 20% do total distribuído pelo planeta", dispara o médico Roberto Boorhem, presidente da Associação Brasileira de Fitoterapia. Esse tesouro natural é uma oportunidade de avançar na descoberta de novos tratamentos médicos, desde que utilizado com critério científico.

Antes de tudo, apague a crença de que tudo que é natural não faz mal. "As plantas necessitam de recursos químicos para se defender, como alguns alcaloides, que, por serem amargos e tóxicos, afastam predadores, ou óleos essenciais, que atraem aves para a polinização", exemplifica a farmacêutica Ivana Suffredini, da Universidade Paulista, na capital. "Assim como algumas dessas substâncias podem atuar positivamente no organismo humano, outras provocam sérios danos", alerta.

Outra confusão que precisa ser desfeita é usar os termos plantas medicinais e fitoterápicos como sinônimos. "Fitoterápicos são remédios, que passam por uma rigorosa avaliação de segurança e eficácia em seres humanos, com uma concentração de ativos padronizada, o que nem sempre ocorre com as folhas para o preparo de chás", diferencia a geriatra especializada em fitomedicina Rita Ferrari, de São Paulo.

Não quer dizer que a população tenha de abandonar as infusões, respeitando-se algumas medidas de cautela. Com o respaldo de investigações sérias e de anos de uso popular registrados, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) divulgou uma lista de 66 espécies eficazes, com suas respectivas indicações de uso. As plantas mencionadas nesta reportagem aparecem nessa relação e são rotuladas como drogas vegetais. "Esses chás devem ser consumidos somente para alívio de sintomas agudos, sem ultrapassar 30 dias. A utilização prolongada exige o acompanhamento de um médico ou nutricionista", esclarece Boorhem.

A procedência da planta também requer total atenção. "Algumas espécies são muito semelhantes e facilmente confundidas, o que é perigoso", justifica Ivana. Você só deve adquirir o produto de farmácias ou casas de ervas idôneas. "A Anvisa já tem uma proposta para regulamentar a venda dessas drogas vegetais", afirma Douglas Duarte, coordenador de assuntos regulatórios da Associação dos Laboratórios Farmacêuticos Nacionais. "Elas deverão ser comercializadas em embalagens que estampem especificações como alegação terapêutica e orientação de consumo." O selo do Ministério da Saúde, portanto, será, em breve, mais uma garantia para o consumidor. 

Passiflora
Famosa por seu poder calmante, a folha do maracujá entra na fórmula de fitoterápicos e é receitada por especialistas no tratamento de ansiedade. Na Universidade Federal de São Paulo, o psicobiólogo Ricardo Tabach decidiu tirar a prova dos nove sobre sua eficácia. Ele e sua equipe administraram, em roedores, um medicamento à base de passiflora para avaliar não só seu impacto no comportamento dos animais como eventuais efeitos tóxicos. Em seguida, compararam os resultados com a avaliação de cobaias que receberam somente água ou uma droga ansiolítica alopática. "Confirmamos a capacidade da passiflora de diminuir sintomas ansiosos e não detectamos efeitos adversos", revela. Ainda assim, como todo medicamento, especialmente os que mexem com o sistema nervoso central, sua utilização deve ser acompanhada por um especialista. Entre as espécies de passiflora avaliadas — a incarnata, a edulis e a alata —, a primeira foi a que se mostrou mais eficiente. ››

Nome popular: passiflora
Nomes científicos:
Passiflora incarnata
Passiflora alata
Passiflora edulis

Origem:
América do Sul e América do Norte Forma ideal de consumo: fitomedicamento

Aroeira-do-sertão
Na Universidade Federal do Ceará, a farmacêutica Mary Anne Bandeira elegeu essa espécie para desenvolver uma fórmula fitoterápica contra infecções ginecológicas. "O uso popular da casca de aroeira para banhos de assento no pósparto nos chamou a atenção e resolvemos investigar suas propriedades", justifica a cientista. "Em laboratório, confirmamos uma atividade anti-inflamatória, que se deve a substâncias chamadas chalconas diméricas", revela. A descoberta levou ao desenvolvimento de um creme vaginal de uso interno que, posteriormente, foi testado em 20 pacientes com lesões no útero. Elas foram orientadas a utilizar a pomada uma vez ao dia, durante uma quinzena. "Ao final do período, houve remissão das feridas, poupando algumas mulheres da cauterização", comemora Mary Anne. Por enquanto, o creme à base de aroeira-do-sertão só é encontrado para prescrição no Nordeste.

Nome popular: aroeira-do-sertão
Nome científico: Myracrodruon urundeuva Fr. All
Origem: México, Argentina, Bolívia, Paraguai e Nordeste do Brasil
Forma ideal de consumo: creme fitoterápico de uso interno

Valeriana
Matéria-prima de fitomedicamentos, essa espécie também despertou o interesse do grupo do psicobiólogo Ricardo Tabach, da Unifesp. "Sua ação ansiolítica seria atribuída a um grupo de ativos chamados valepotriatos, que agem no sistema nervoso central", conta o pesquisador. No cérebro, eles aumentariam a disponibilidade de certos neurotransmissores, aplacando a ansiedade. "Comprovamos esse benefício ao administrar um extrato de valeriana em ratos", confirma Tabach. O psicobiólogo também citou outro trabalho realizado na Unifesp que revelou uma ação indutora de sono dos ativos da planta. Nem é preciso repetir que a prescrição médica é fundamental — ou é?

Nome popular: valeriana
Nome científico: Valeriana officinalis
Origem: Ásia e Europa
Forma ideal de consumo: fitomedicamento 

Boldo-do-chile
O almoço caiu mal? É possível que você já tenha ouvido alguém bem-intencionado sugerir a receita simples: tomar um chá de boldo. Errado: no caso, o calor pode minimizar a ação dos princípios ativos da planta. Ou, talvez, a sugestão tenha sido mais acertada: bater folhas de boldo com um copo de água e beber na hora. Só que a espécie a que nos referimos não é aquela com textura aveludada, que os brasileiros costumam colher no jardim — e sim outra, proveniente do Chile, que de fato ajuda na digestão, como comprovou o levantamento realizada na Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior paulista. "A boldina, principal componente do vegetal, estimula a secreção da bile, substância produzida pelo fígado que atua na digestão de gorduras", confirma o biomédico João Ernesto de Carvalho, do Centro Pluridisciplinar de Pesquisas Químicas e Biológicas da Unicamp. De novo, ele alerta: recorra à bebida somente em episódios isolados de mal-estar. O excesso pode causar intoxicação hepática.

Nome popular: boldo-do-chile
Nome científico: Peumus boldus
Origem: Chile
Forma ideal de consumo: maceração

Carqueja
O time da Unicamp também voltou sua atenção a essa planta tradicionalmente utilizada em chás para tratar problemas digestivos. Ao analisar artigos sobre ela, os pesquisadores não encontraram indícios de toxicidade renal ou hepática, mas há risco de queda na pressão arterial, o que restringe seu uso a pacientes hipotensos ou que já façam uso de medicamentos contra a hipertensão. A boa notícia é que a pesquisa reafirmou as propriedades medicinais da espécie. "Assim como o boldo, a carqueja favorece a produção da bile, facilitando a digestão", conta Carvalho. Não para por aí. Há registros de redução das taxas de açúcar no sangue, além de propriedades antiúlcera e anti-inflamatórias, que auxiliariam no tratamento de artrites.

Nome popular: carqueja
Nome científico: Baccharis genistelloides
Origem: América do Sul
Forma ideal de consumo: infusão

Alecrim
A neurocientista Daniele Machado, da Universidade Federal de Santa Catarina, já conhecia o emprego popular do chá de alecrim no combate à depressão quando optou por checar esse valor terapêutico em sua tese de doutorado. Ela submeteu camundongos a uma situação de estresse e passou a observar se eles respondiam, de maneira positiva, à ingestão de um extrato alcoólico do vegetal, com características similares às de uma infusão comum. Em seguida, comparou o comportamento dos roedores com o de outros que receberam somente água ou foram tratados com fluoxetina, um antidepressivo clássico da alopatia. "A eficácia da solução foi semelhante à do medicamento", afirma Daniele. A neurocientista foi além: realizou experiências químicas e elucidou os mecanismos pelos quais a planta atuaria. "No cérebro, ela inibe a degradação dos neurotransmissores serotonina, dopamina e noradrenalina, responsáveis pela sensação de bem-estar", esclarece. Vale reforçar que, por agir no sistema nervoso central, o uso indiscriminado é contraindicado.

Nome popular: alecrim
Nome científico: Rosmarinus officinalis
Origem: região do Mediterrâneo
Forma ideal de consumo: infusão

Guaco
Aclamadas por aliviar sintomas de bronquite, asma e tosse, as folhas de guaco têm efeito paliativo para casos agudos de doenças respiratórias. É o que mostra um estudo desenvolvido na Universidade do Extremo Sul Catarinense. Para chegar a essa conclusão, o cientista ambiental Tiago Petrucci preparou uma solução alcoólica de suas folhas secas, com perfil semelhante ao do chá tradicional. Na sequência, administrou a bebida, durante sete dias, em ratos com inflamação pulmonar induzida pela inalação de carvão. "Além de não ocorrerem efeitos tóxicos, houve diminuição do processo inflamatório, dilatação dos vasos e ação antimicrobiana", descreve Petrucci.

Nome popular: guaco
Nome científico: Mikania laevigata
Origem:
América do Sul Forma ideal de consumo: infusão ou xarope fitoterápico

Espinheira-santa
Há séculos empregada pela população em forma de chás, a planta atenuaria azia e mal-estar estomacal. Partindo dessa tradição, o químico João Paulo Viana, da Universidade Federal de Minas Gerais, resolveu checar sua eficiência e segurança. Ele induziu a formação de úlceras no estômago de ratos e, em seguida, administrou um extrato das folhas do vegetal nos animais, por via oral. "Além de constatarmos uma baixa toxicidade, houve aumento de volume e diminuição da acidez do suco gástrico, o que resultou em uma proteção à mucosa", conta Viana. "O efeito está associado a moléculas identificadas em quantidades expressivas na espinheira-santa: os taninos e os derivados de quercetina e campferol", diz.

Nome popular: espinheira-santa
Nome científico: Maytenus ilicifolia
Origem: Mata Atlântica brasileira
Forma ideal de consumo: infusão
Erva-baleeira Seu óleo essencial é matéria-prima de um consagrado fitomedicamento fabricado pelo laboratório Aché: um creme anti-inflamatório de uso tópíco, indicado para aliviar dores musculoesqueléticas e tendinites. Antes de ser testado em seres humanos, o óleo foi objeto de experimentos na Universidade Federal de Santa Catarina, conduzidos por um dos mais reconhecidos especialistas em farmacologia do país, João Batista Calixto. A SAÚDE!, ele resume suas observações: "O óleo promoveu uma diminuição expressiva da dor e da inflamação em animais que haviam sido previamente induzidos ao desconforto", afirma. "Ao isolar os componentes da erva-baleeira em laboratório, descobrimos que os principais responsáveis por essa ação foram as substâncias alfahumuleno e o transcariofileno, que, entre outros mecanismos, inibiriam a expressão de uma proteína envolvida em processos inflamatórios, a TNF-alfa", explica. Traduzindo: funciona mesmo.

Nome popular: erva-baleeira
Nome científico: Cordia verbenacea
Origem: do Amazonas ao Rio Grande do Sul. Abundante no litoral da Região Sudeste
Forma ideal de consumo: gel fitoterápico anti-inflamatório

Barbatimão
Típico do cerrado, concentra substâncias de grande potencial cicatrizante. Por isso, tornou-se alvo de interesse do laboratório Apsen, que, após 17 anos de pesquisas, lançou uma pomada à base de seu extrato. Quando foi testada em seres humanos, a fórmula se mostrou eficiente no tratamento de escaras, feridas graves que acometem indivíduos imobilizados por um tempo longo. "Em três meses de uso, o remédio promoveu a cicatrização de ferimentos em estágio avançado, que geralmente requerem cirurgia", conta a geriatra Rita Ferrari, responsável pelo desenvolvimento do produto. "A casca do barbatimão é rica em taninos, ativos que retraem as camadas da lesão e estimulam a formação de uma película protetora, criando condições favoráveis para a pele se recompor", explica. O vegetal também apresentou atividades anti-inflamatórias e antimicrobianas, fundamentais para a remissão dos machucados.

Nome popular: barbatimão
Nome científico:
Stryphnodendron adstringens Origem: Brasil, especialmente em São Paulo, Pará, Minas Gerais, Mato Grosso do Sul e Distrito Federal Forma ideal de consumo: pomada fitoterápica 

Sinal amarelo
Remédios de uso contínuo nem sempre combinam com plantas medicinais. "Alguns ativos dos vegetais potencializam ou anulam os seus efeitos", avisa Ivana Suffredini. Portadores de doenças crônicas — como as cardiovasculares, as renais, as hepáticas, o diabete, o câncer e a epilepsia — também não devem ingeri-los por conta própria, já que o consumo pode ser tóxico para o seu organismo mais sensível e agravar o quadro. O último alerta é para as grávidas. "Elas jamais devem tomar chás e fitoterápicos sem o médico ter prescrito. Muitos contêm substâncias que contraem a musculatura uterina, arriscando a gestação", diz a farmacêutica Mary Anne Bandeira, coordenadora do Projeto Farmácias Vivas, da Universidade Federal do Ceará.

Esperança contra o câncer
O primeiro fitoterápico brasileiro contra tumores já está em fase de testes com seres humanos. A Euphorbia tirucalli, espécie conhecida como aveloz, mobilizou grandes hospitais, como o Sírio-Libanês e o Israelita Albert Einstein, ambos em São Paulo, que avaliam, em pacientes graves, a eficácia de um remédio à base de seus componentes no controle do câncer de mama e de próstata. "As substâncias do aveloz desestruturam as células cancerosas e as induzem à morte", explica o farmacêutico Luiz Pianowski, que coordena pesquisas sobre a planta no laboratório Amazônia Fitomedicamentos. "Seu principal trunfo é atuar de maneira seletiva, poupando células sadias que costumam ser afetadas pela quimioterapia", destaca. Na opinião do oncologista José Augusto Rinck Junior, do Hospital A.C. Camargo, a droga é uma aposta, mas ainda são necessárias mais investigações que comprovem sua segurança e vantagens em comparação com medicamentos padrão

Do jeito certo
Os chás medicinais são bem-vindos para aliviar sintomas agudos, desde que consumidos em situações pontuais e respeitando as orientações descritas anteriormente. Para tirar proveito da infusão, siga as recomendações de preparo: verta água fervente sobre as folhas e, em seguida, abafe o recipiente por cerca de cinco minutos. Coe e beba. No caso de partes mais rígidas da planta, como cascas, é preciso submetê-las a um processo de decocção, que consiste em uma fervura durante dez minutos.

Por: Renata Rocha, Supervisora de Garantia de Qualidade do Laboratório Apsen, em São Paulo. Eliana Bufaino, Gerente de Inovação do Grupo Centroflora, em São Paulo. Infográfico Eder Redder e Bruno Algarve. Produção Inah Ramos

Fonte: http://saude.abril.com.br/