Você sabia
que alguns alimentos são provocadores de algumas dores que sentimos? Isso
mesmo! Os alimentos têm uma relação com a aparição de algumas dores/doenças,
como enxaqueca, inchaço, problemas com peso, pele e cabelo quebrados, TPM,
entre outros.
Conheçam
alguns deles que pioram a TPM e saiba por que:
Chocolate: É
o campeão dos alimentos mais procurado na fase da TPM pela maioria das
mulheres, principalmente se estão em níveis de estresse elevado. Isso acontece
porque o cacau ajuda a aumentar a liberação de serotonina melhorando o bem
estar e o prazer nesse momento tão crítico das mulheres. Mas, por outro lado, a
maioria dos chocolates é composta por concertado teor de açúcar e gordura
trans, que, neste caso, só agravam ainda mais os sintomas, aumentando a
ansiedade, a busca por mais doces e chocolate, fazendo um ciclo vicioso. O
interessante nessa situação é optar por chocolates com alto teor de cacau (70
%), se possível sem lactose e sem açúcar, podendo assim amenizar os sintomas
indesejáveis.
Embutidos: São
ricos em conservantes, corantes, aditivos químicos, sal, gorduras trans
(gordura hidrogenada), e pobres em nutrientes. Ou seja, são considerados uma
verdadeira “bomba” para as pessoas que têm TPM, pois contêm um coquetel de
substâncias inflamatórias e neurotóxicas, que podem estar associadas aos
sintomas, como ganho de peso, retenção de líquidos, inchaço, dores na mama,
irritabilidade, tensão, dores de cabeça , enxaqueca, urticária, alergias, entre
outros sintomas, que são relacionados ao glutamato monossódico e aos aditivos
presentes.
Alimentos
ricos em gordura ruim: Alimentos como manteiga, margarina, gordura animal
(carnes bovina, suína e ovinos), frituras, gordura trans (biscoitos, sorvetes e
alimentos industrializados), embutidos e laticínios são ricos em gordura mais
inflamatória, aumentando substâncias mediadoras, que inflamam o organismo,
provocando cólicas, dores de cabeça, seios doloridos, além do inchaço e retenção
de líquidos para conter mais sódio também. Além disso, a gordura ruim pode
ainda estimular o aumento da produção de estrogênio e propiciar o aparecimento
da acne.
Cafeína: Presente
no cafezinho, chá mate, ice tea, guaraná natural e refrigerantes, são potentes
estimulantes do sistema nervoso, aumentando o hormônio do estresse e diminuindo
a produção de serotonina no cérebro, com consequente aumento da tensão,
irritabilidade, estresse, dores de cabeça, ansiedade e compulsão por doce.
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