Me
diga, quantas vezes você já se viu questionando se você está com fome, ou só
com vontade de comer alguma coisa? Um exemplo super comum: é abrir a geladeira
e ficar pensando. Quando fazemos isso na verdade não estamos com fome, queremos
preencher algum vazio interno e partimos pra cozinha. Ao abrir a
geladeira não conseguimos identificar o que irá preencher esse vazio. Na
realidade nada ali dentro irá preencher e provavelmente se optarmos por algum
daqueles alimentos logo iremos buscar outro, ou a vontade de comer algo irá
permanecer.
E
porque temos vontade de comer?
A
vontade de comer ocorre por alguns aspectos:
1)
O primeiro a ser levado em conta é o hormonal:
Nós
temos uma substância no corpo chamada SEROTONINA. A serotonina é um
neurotransmissor relacionado ao prazer, quando temos queda dele, buscamos
alimentos que o elevem, neste caso são principalmente os açúcares. Por isso
quando estamos tristes buscamos um sorvete, chocolate ou doces em geral.
2)
Outro ponto importante é o registro emocional:
Desde
bebe durante a amamentação sabemos que para sobrevivermos temos que nos
alimentar, e o ato da alimentação está relacionado ao afeto e carinho da mãe.
Portanto registramos que quando nos alimentarmos iremos ter carinho e afeto.
Daí você para e pensa, sempre quando estou tristinho, adoro comer um doce.
Aha!!! Descobriu o ouro agora?
Como
mudar isso?
O
primeiro passo para a mudança é entendermos porque agimos de determinada forma.
Ao diferenciar FOME de VONTADE DE COMER você irá começar a
entender que ao invés de ir até a geladeira, abrir e ficar pensando “Ai, o que
vou comer!” você pode ir fazer uma caminhada, ou até escrever o que está
pensando, ou quem sabe ligar para um amigo, dar um beijo em uma pessoa querida.
Tentar de alguma forma preencher esse vazio com algo que não seja comestível e
gordinho.
Outra
boa dica é buscar fontes alimentares mais saudáveis, como por exemplo a banana.
Ela é rica em triptofano, precursor da SEROTONINA. Ou seja, ela te dará prazer,
e ainda jogar uma canela em cima dessa banana, ela diminui a secreção da
insulina, e o acumulo do açúcar no sangue. E neste verão, que tal um suco de
limão com hortelã, uma fonte alimentar bem leve. Ou se tiver frio, um chazinho
que pode aquecer seu coração! Seja criativo!
E
por último, busque um auxílio de um nutricionista. Ele tem as armas pra ser seu
aliado nesse processo! Se quiser passar comigo, entra em contato, meu dados
estão ai do lado! Vou AMAR te ajudar!!!
Fonte: http://nutricaoolistica.blogspot.com.br/
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