Você
não sabe o que está acontecendo: se sente cansando, não pode se concentrar, se
esquece das coisas, mas o mais estranho é somente acontece quando você realiza
determinadas ações como levantar cedo e não comer nada até a tarde ou se
estressar muito no trabalho. O problema é que você está se esquecendo de
cuidar de uma parte essencial de seu organismo: o cérebro.
Tudo
o que fazemos influencia em nosso corpo de certa maneira e certas atividades
impedem o funcionamento normal do cérebro e inclusive danificam sua estrutura.
Agora imagina se você repete estas ações diariamente por anos e anos, entende a
gravidade? Seus próprios hábitos estão matando seu cérebro! Mas, não se
preocupe, ainda há tempo, mudando seu estilo de vida você pode garantir sua
saúde cerebral e corporal. Neste artigo comentaremos sobre estes terríveis hábitos
cotidianos que danificam o cérebro.
Meu
cérebro e eu
Nosso
cérebro é um órgão extremamente complexo e delicado que intervém de maneira direta
ou indireta em todos os processos corporais: regula funções homeostáticas como
as batidas do coração, o balanço dos fluídos, a pressão sanguínea, o equilíbrio
hormonal e a temperatura corporal e é responsável pelo movimento, a cognição, o
aprendizado, a memória e as emoções humanas. Não é de se estranhar então que o
estilo de vida que levamos possa influenciar de forma notável no correto
funcionamento do cérebro e, portanto, em nossa saúde em geral.
De
acordo com numerosos estudos científicos a maneira que levamos nossa vida pode
danificar a curto ou em longo prazo as células cerebrais, e logo, as funções
que realizam, implicando no desenvolvimento de doenças degenerativas e muitas
outras afecções. Por outro lado, realizar atividades positivas como uma alimentação
balanceada e atividade física ativa nosso cérebro e o torna saudável. Então,
vamos por mãos a obra e conhecer quais são os 11 hábitos cotidianos que
danificam o cérebro.
1.
Não tomar o café da manhã
O café
da manhã é a refeição mais importante do dia, já que influencia
notavelmente no nosso rendimento, resistência e situação emocional. Durante as
primeiras horas do dia nosso cérebro precisa de nutrientes para continuar
“dirigindo” os processos fisiológicos logo depois do longo jejum na qual foi
submetido.
Se
não damos o que o cérebro necessita ele utilizará as reservas e terá que fazer
um esforço excessivo para manter seu correto funcionamento. A ausência desta
refeição pode ocasionar grande alteração, perda da concentração e memória, mau
humor e baixo rendimento físico e intelectual. Tome o café da manhã de forma
substanciosa e saudável.
2.
Fumar
O
terrível hábito de fumar reduz consideravelmente a massa encefálica assim como
o fornecimento de oxigênio para o cérebro e foi comprovado que favorece a
aparição de doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer. Por outro
lado, as aminas heterocíclicas liberadas durante a combustão de um cigarro
interferem na correta replicação do DNA dando lugar a mutações que provocam a
formação de células cancerígenas.
3.
Consumo elevado de açúcares
O
predomínio de açúcares refinados, farinhas brancas, alimentos fritos e
embutidos em nossa dieta, enquanto carece de quantidades suficientes de
vegetais, frutas e fibras, favorece a acumulação de substâncias nocivas em
nosso corpo, favorece o desenvolvimento de tumores, entorpece o funcionamento
do sistema imune, causa má nutrição e interfere no desenvolvimento neurológico.
4.
Exposição constante a ambientes contaminados
O
cérebro precisa de um constante fornecimento de oxigênio, mas diversas
substâncias tóxicas podem interferir com a troca de gases, o transporte e o
processo de incorporação do oxigênio nas células, dando lugar à redução da
eficiência cerebral.
5.
Dormir pouco
Precisamos dormir
8 horas diárias para que nosso cérebro descanse, para que os processos
metabólicos com a conseguinte obtenção de energia sejam realizados
adequadamente, assim como a renovação celular. Privar-se de sono acelera a
morte das células cerebrais em curto prazo e nos mantém cansados e de mau humor
todo o dia.
6.
Comer em excesso
Ingerir
alimentos que nosso corpo não necessita provoca a acumulação das substâncias
extras em forma de gordura e no endurecimento das artérias cerebrais o que
intervém no correto desempenho do cérebro.
7.
Álcool
O
álcool pode causar estragos em todos os órgãos, principalmente no sistema
nervoso, no fígado e no coração. Ele interfere nas reações químicas que ocorrem
no cérebro. Além disso, o alcoolismo provoca morte de neurônios e reduz a
velocidade de transmissão dos impulsos nervosos entre eles.
8.
Reações violentas ou estresse prematuro
O
estresse provoca múltiplas reações em nosso sistema nervoso, algumas delas
causam uma redução na capacidade mental, além de aumentar o risco de sofrer
derrames cerebrais e infartos.
9.
Cobrir a cabeça enquanto dorme
Dormir
com a cabeça coberta aumenta a concentração de gás carbônico e reduz a de
oxigênio, o que pode ocasionar efeitos danosos no cérebro.
10.
Forçar o cérebro durante uma doença
Trabalhar
muito ou estudar em excesso estando doente é ruim, dado que a energia de
seu corpo está desviada para curar. Forçar o cérebro durante esta etapa pode
ocasionar uma redução de sua eficácia, além de debilitar ainda mais seu sistema
imunológico facilitando a aparição das mais variadas doenças.
11.
Falta de estímulos e exercícios mentais
Nada
como pensar, ter conversas inteligentes, ler um livro ou fazer
palavras-cruzadas para estimular nosso cérebro: aumenta a capacidade de
aprendizado e a memória, assim como a velocidade de reação ante estímulos.
Um
conselho final
Cuide
de seu cérebro adotando um estilo de vida saudável:
Coma
adequadamente incorporando deliciosas frutas e vegetais que estimularão a
atividade cerebral. Também é recomendável a ingestão de peixes ricos em
ômega-3, gordura que favorece a comunicação entre os neurônios.
Tomar
três ou quatro xícaras de chá ou xícaras de café por dia melhorará sua memória
em curto e longo prazo e reduzirá o risco de sofrer com o Alzheimer e
Parkinson.
- Realize exercícios físicos habitualmente.
- Evite as drogas, o tabaco e o álcool.
- Durma o necessário.
- Tenha sempre pensamentos positivos.
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