Todos
sabemos que nosso organismo precisa de uma boa quantidade de água diariamente
para se manter bem hidratado e funcionar corretamente.Este líquido tão
apreciado por todos está cheio de benefícios para a saúde que, ainda que em
algumas ocasiões passem despercebidos, certamente são importantes.
De
acordo com vários estudos, 75% dos músculos, 90% do cérebro, 22% dos ossos e
83% do nosso sangue são compostos de água. Tendo em mente esses dados,
imaginemos a importância de consumir água diariamente para nos mantermos
saudáveis. Para aproveitar ainda mais os seus benefícios, o recomendado é
tomar pelo menos 4 copos de água todos os dias, imediatamente depois de
levantar, ou seja, com o estômago vazio. Vejamos a seguir os benefícios de
beber água com o estômago vazio.
Benefícios de beber água
de estômago vazio antes do café da manhã
O
consumo de água pelas manhãs pode nos aportar vários benefícios para a saúde,
que podemos aproveitar se adotarmos este bom hábito todos os dias. Diariamente,
nossos órgãos precisam de água para funcionar corretamente, e nada é melhor do
que nos hidratarmos desde o momento em que levantamos. O consumo de água
com o estômago vazio contribui para a eliminação de toxinas e outros
resíduos dos quais o nosso organismo não precisa e podem, inclusive, afetar
negativamente a saúde. Desta forma,ao ingerir água com o estômago vazio, você
estará ajudando a desintoxicar o organismo e até a acelerar seu metabolismo.
Beber
água com o estômago vazio também nos permite obter outros benefícios
importantes, como a regulação da temperatura interior, a hidratação dos nossos
órgãos vitais, a melhor absorção de nutrientes e a oxigenação das células.
Além
de tudo isso, este hábito também pode contribuir para a perda de peso, já que a
ingestão de água pode proporcionar uma sensação de saciedade que vai frear
nosso desejo de comer o tempo todo.
Como consumir água
corretamente?
É
importante aprender a consumir água corretamente para aproveitar todos os seus
benefícios. Ouvimos constantemente a recomendação de beber pelo menos 2 litros
de água por dia, e 4 copos com o estômago vazio. Entretanto, não se trata de
beber todos os copos de água em um mesmo momento, já que isso poderia ter
efeitos negativos ao invés de benéficos.Para aproveitar os benefícios da água,
devemos ingeri-la de forma tranquila, pausadamente e pouco a pouco.
Transforme
o consumo de água em jejum em um hábito diário que deve ser realizado
progressivamente e sem ansiedade. O ideal é beber água de estômago vazio pelo
menos uma hora antes de ingerir os alimentos do café da manhã.
A
água que você bebe deve ser de qualidade, livre de flúor e outros componentes
químicos. O ideal é beber água à temperatura ambiente, ou preferentemente
gelada. Você também pode acrescentar um pouco de suco de limão para
potencializar seus efeitos.
Terapia da água
O
Japão é um dos países mais populares em relação ao consumo de água com o
estômago vazio. Os japoneses seguem uma terapia chamada “terapia da água”, que
foi aprovada pela associação médica do Japão (Japan Medical Association), já que
foi comprovado que ela ajuda a combater diferentes doenças antigas e modernas,
como dores de cabeça e no corpo, problemas do sistema cardíaco, artrite,
epilepsia, sobrepeso, bronquite, asma, tuberculose, meningite, doenças nos rins
e urinárias, vômitos, gastrite, diarreia, hemorroidas, diabetes, prisão de
ventre, todas as doenças dos olhos, útero, câncer e transtornos menstruais,
doenças do ouvido, nariz e garganta.
Como fazer a terapia da
água japonesa?
- Imediatamente depois de se levantar pela manhã, você deve consumir 4 copos de água antes de escovar os dentes ou comer qualquer alimento. Lembre-se de beber a água lentamente e fazer pequenas pausas entre um copo e outro.
- Posteriormente, você pode escovar os dentes e lavar a boca, mas evite comer durante os 45 minutos posteriores.
- Passados os 45 minutos você pode tomar o café da manhã e comer como estiver acostumado a fazer.
- Depois do café, evite comer durante as 2 horas seguintes.
- Se você não se sente capaz de começar tomando 4 copos de água imediatamente depois de se levantar, comece com um ou dois copos e vá incrementando o consumo até chegar à quantidade recomendada.
Efeitos da terapia
A
terapia da água japonesa não tem efeitos colaterais negativos além de sentir
vontade de urinar com mais frequência para aqueles que não estão acostumados a
beber muita água. Em alguns casos também podem se apresentar sintomas
próprios da desintoxicação, como por exemplo, coceira, enjoo, náuseas, dores de
cabeça, mal estar estomacal, ânsias, diarreia, entre outros. Entretanto, são
sintomas normais que ocorrem quando nosso corpo está eliminando toxinas e
combatendo organismos prejudiciais.
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