São eles:
- Blueberries (mirtilo) - que não só fazem bem pra sua memória como podem reverter a perda dela.
- Abacate - as gorduras insaturadas saudáveis desta fruta protegem o nervo das células e aumenta a força dos músculos cerebrais e ainda calibra a circulação sanguínea por lá.
- Grãos Integrais - o cérebro é como qualquer outro órgão do corpo e precisa de um fluxo de energia bem calibrado e cadenciado pra performar de boa. E o nosso poder de concentração está linkado com os níveis de glicose do cérebro. E como grãos integrais são fontes deste elemento AND do tipo que vão liberando-o de forma já bem cadenciada, that is why eles são amigos do seu cérebro.
- Brócolis - ele tem dois nutrientes super pro funcionamento cerebral: a colina (calibra a memória) e a vitamina K (dá uma help nas habilidades cognitivas).
- Chocolate Amargo - além de ajudar no fluxo sanguíneo da área, dá um boost na fluência verbal e nas funções cognitivas.
- Salmão - dá aquele up and about nas funções dos seus neurônios graças ao seu riquíssimo ômega 3.
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